情绪的“有效暂停”（妙熙怡原创422）

嗨，我是妙熙怡，也是妙丫丫。很开心认识你！我是爱与美的传播者，在传播家学的同时，也传播服饰形象，让你由内而外在改变！

刚看到老师分享的一段话“影响人的不是外界的人、事、物，它们只不过是个导火索，真正影响我们的，是自己对这个世界、以及人、事、 物的看法。”

那么，需要怎么做呢？老师说了3点，而第1点就是我刚刚做到的“有效暂停”。

——每当觉察到自己升起不舒适情绪时，逐步刻意练习“有效暂停”～不是忽略那些情绪继续破坏性的做法，而是首先、首先暂停！给予自己时间平静和冷静下来，事情在冷静时自然会处理好。

情绪的“有效暂停”（妙熙怡原创422）

孩子准备做英语作业，才发现英语书不见了，我一听，心中升起一股“火”，当下，我看见了这“火”，默默地到阳台上，深深呼吸，收收衣服，自我感觉平和了，才走进客厅，只见孩子在抄写英语单词，因为昨晚有抄写，正好抄写完让我听写，我心里有些雀跃。

接着是背诵，没有书，怎么办？孩子想了半天说那只能明天了，我笑眯眯说“手机上有课本内容。”她点点头。然后放下手机，去削笔了，我就这么看着她，啥也没说。然而，这削笔好久了，她也不读书，我又急了，语气瞬间僵硬“你打算今晚几点做完作业？”她不回答，此刻，虽然我觉察了自己的气愤，却还算能控制，不提高声调“你听完我说话没？”她慢悠悠答“听见了，最迟10点半。”我，不敢开口，赶紧去阳台。在阳台，实在忍不了，对着空气在絮絮叨叨。

长舒一口气后，我走进客厅，她正在跟读，哎呀，看见这情形，我赶紧进房间，不打扰她。和谐啊。

就这样，“有效暂停”，让我避免了火上浇油和絮絮叨叨，也让自己的情绪在暂停后，冷静下来，才能看见孩子的认真，尊重她的自我管理，特别是对于作业的态度。

情绪的“有效暂停”（妙熙怡原创422）