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肌肉这么少,你还敢撩妹?

肌肉这么少,你还敢撩妹?

作者: 最会画画的健身教练Danni | 来源:发表于2016-08-19 10:00 被阅读0次
    肌肉这么少,你还敢撩妹?

    创作背景,

    根据《施瓦辛格健身全书》的增肌原理总结

    我们的肌肉就像头发丝一样,

    通过大重量的训练,会把少数的头发丝拉断,

    蛋白质进入,会把被拉断的头发丝打结,

    打结的头发丝越多,

    头发也就越来越大捆,

    肌肉,也就越来越大了

    成图解析,

    中间以插画形式,图文结合,突出主题,通过简图配文字的形式,表达因果关系,箭头用空心大面积比较好,身边没有彩色笔,加入颜色会更丰富

    总结,1.通过大重量,少次数的训练,刺激肌肉

    2.每个部位挑选4个动作,每个动作4组,每组8~12个

    3.每一组必须力竭,就是已经没有力气再做多一个了

    4,训练完喝蛋白粉,补充蛋白质

    书籍推荐,《施瓦辛格健身全书》

    饮食软件推荐,薄荷

    增肌不建议用健身软件,建议去健身房,能用最好的方法,就不要退而求其次

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