创作背景,
根据《施瓦辛格健身全书》的增肌原理总结
我们的肌肉就像头发丝一样,
通过大重量的训练,会把少数的头发丝拉断,
蛋白质进入,会把被拉断的头发丝打结,
打结的头发丝越多,
头发也就越来越大捆,
肌肉,也就越来越大了
成图解析,
中间以插画形式,图文结合,突出主题,通过简图配文字的形式,表达因果关系,箭头用空心大面积比较好,身边没有彩色笔,加入颜色会更丰富
总结,1.通过大重量,少次数的训练,刺激肌肉
2.每个部位挑选4个动作,每个动作4组,每组8~12个
3.每一组必须力竭,就是已经没有力气再做多一个了
4,训练完喝蛋白粉,补充蛋白质
书籍推荐,《施瓦辛格健身全书》
饮食软件推荐,薄荷
增肌不建议用健身软件,建议去健身房,能用最好的方法,就不要退而求其次
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