日更39

材料：《微习惯：简单的到不可能失败的自我管理法则》

标题：小小的习惯，能给自己带来什么呢？

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正文：

001  微习惯是什么？

字面理解就是微小的习惯，微乎其微的小习惯，微小到不被发现的小习惯，微小到不好意思不做的事情。 打个比方，你不喜欢收拾房间，那么从每天扔垃圾开始，扔一下垃圾不费事吧，不会让你感到辛苦或者不愉悦吧。

002  那么什么是好习惯呢？

比如没有宝宝之前我天天赖床，而现在，整觉也是奢侈。那么我会用这些睡懒觉的时间来干什么呢？带宝宝，或者出去晨练，听听音乐。早起就是我的好习惯，它让我多出了很多时间。好习惯给每天生活增添色彩。

003  坏习惯又是什么？

相反坏习惯我用睡懒觉来解释，如果睡懒觉，一上午一下子就过了，这会让原本有的安排变得急冲冲，时间不够用，时间紧迫就会影响一整天的安排，那么自然就会产生消极情绪。

004  动力是什么？

比如，为了穿一件尺寸紧点的裙子，我能少吃点，这就是动力。当然，动力这家伙不靠谱，再比如我穿下一件宽松版的时候，或许我又会开始猛吃这就是动力的不可靠，动力很容易消失。

005  意志力呢？

可以解释为动力的加固，还是拿穿裙这件事说，我可以制定一个运动时间计划表，每天饭后必须直立十分钟，做不到就不吃下一顿，这就是意志力。

006    为什么我能坚持呢？

因为这些做起来一点不难呀，并不会让把我原来的计划打乱，或者增添烦恼。

007    坚持难不难？

曾经我是嗜辣成瘾，“辣=美味”，这让我不能真正地感受美食，大概是九年前，我开始戒辣，每顿饭刻意只吃一个辣菜，久而久之，我居然会被川菜馆的微辣辣到，这是好事情，因为我口味更加广泛了，喜欢吃的东西更多了呀。

008    我差吗？

每当我想要去改变自己什么的时候，我先不把自己贬低，“其实我皮肤也不是很差啦，再好点就更美啦。”这可以解释为不要自暴自弃，为了某个目的去制定自己的小计划的时候，先给自己贴个笑脸，加油，你很棒！

009    我目前的小目标是什么？

我应该用这些微习惯，动力呀，意志力呀，去改变我的精神状态，目前正在践行当中，每天写几句，也许未来也可以做个出口成章的人吧。

010  我要怎么做呢？

如果现在起，每天读一本书，我一年的阅读量是多么惊人，我想都不敢想，每天写三五句话呢，未来我会不会成为一个作家？答案都在现在，不一定是将来。