最近一直想进行清晨写作，但是因为平时五点半起床后要去晨练，所以要清晨写作的话只好还需要早起一个小时，也就是四点半起床才有够时间去写作。
但是差不多有一个月的时间了，根本就起不来。因为跟孩子小还跟我一起住，所以无法用闹钟。所以基本上醒来就是正常的五点半起床时间，有时候半夜醒了看一下时间三点多，恩还有时间就再睡会，再醒来后又是五点半了。
我心里知道养成生物钟挺费劲的，当初就是每天都是被闹铃吵醒，坚持了一个多月才养成的。那么现在我既然不能用闹铃让自己四点半醒，我该怎么办呢？
也许是信念。比如最近这几天我开始跟自己说，早上四点半要起床，尤其是睡觉前，一定明确提醒自己，四点半要起床，四点半要起床。今天，我真的在差不多这个时间起床了。那么这个信念还需要继续给自己灌输，继续坚持一段时间，按照我的经验来看，至少21天吧。从那时起，四点半起床就成为了你的习惯，也就养成了这个生物钟。
然后，要想早起，除了上面说的方法还必须注意，晚上一定要早睡。一般要保证6个小时的睡眠，也就是说如果要四点半起床，那么晚上十点半就必须要睡着。因为我试过，按照之前的五点半起床的生物钟，正常来说睡着时间应该是11点半，但是那一天我应该是12点多才睡着的，结果第二天我起床的时间也就差不多6点多。
除此之外，晚上的睡眠不足，不到最低的6个小时，按照我现在的状态，第二天上午基本上就是混乱的。太累了，只有在午休之后，我的精力才会好一点。所以我一定要保证晚上的6小时睡眠。
这个生物钟养成方法至少对我是有效的，不过每个人的精力不同，还需要自己去探索自己的睡眠时间。但是方法对大部分人一定是拥有的，如果各位晚起侠希望改变自己早上起不来的问题，可以去尝试一下。毕竟得清晨者，得未来。早上早点起，感觉一天的时间都会变长的。
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