提起运动，很多减肥中的女性都有着这样的心理障碍：“运动虽然既健康又可瘦身，可一旦停止后脂肪的反弹会更加疯狂，与其这样，还不如不锻炼。”事实上，坚持的运动减肥终止后会不会复胖呢？答案是会。但复胖的原因并不是由“停止锻炼”造成的，罪魁祸首是伴随着运动与日俱增的食量。
当参加运动锻炼时，人对热量的需求随着运动量的上升而上升，人的食欲也会随之大增。但一旦停止运动，机体对热量的需求自然就相应下降，但人的食欲却并非同步下降，仍然较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量；同时，由于运动的停止，机体对热量的需求相应降低，从而使我们从食物中摄入的热量极大地超过热量的消耗，想不发胖也难。停止运动后，旺盛的机体代谢还会持续一段时间，即所谓“后效应”，这种“后效应”持续时间很短，一般不超过1天。如果运动3天，接着休息3天，人体就可能因“后效应”消失，食欲大增而过量进食。但是如果你是一个会自我控制的人，中止锻炼之后懂得克制自己的食欲，相应减少热量的摄入，就能有效避免复胖的发生。
专家研究显示，锻炼效果的个体差异非常显著，即使人们得到的训练完全一样。同样的健康指标，有的人很快就有很大的变化，有的人变化比较慢，还有的人根本就没有变化。这就是为什么有人去操场上跑几圈就可以轻松甩脂，而有些人的脂肪则像不倒翁一样顽固。同理，有些人运动瘦身成功后，坚持着良好的饮食和生活习惯，身材也就苗条不反弹；而有些人运动结束后大鱼大肉，肥肉很快就会反弹。停止运动后，复胖与否的关键还是于日常生活中的饮食习惯是否合理，不论任何时候，想瘦就要管好自己的嘴巴。
蓝小雨瘦身，微信公众号：lxyuss
每天只需10分钟轻运动，30字饮食记录，轻松简单易执行！
文章来源于蓝下雨瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/
网友评论