现代人的生活水平高了,餐餐大鱼大肉导致身体的血脂、血压、血糖也跟着高了,三高被称为“富贵病”且越来越普遍,特别是高血脂,身体的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白三项中的任何一项升高,都会导致高血脂。
那么你知道身体出现什么症状时,说明你血脂已经很高了吗?
1、感到头昏脑涨
早期高脂血症如果不做体检发现,平时也可出现头昏脑涨或与人讲话间隙容易睡着,这说明血脂有问题。另外,早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,夜晚很清醒,证实血脂已经超出正常范围了。
2、眼角、手背、关节、踝部的皮肤长黄色瘤
如果在眼角、手背、关节、踝部出现黄色瘤,以及斑块、黄色结节,就要小心高血脂了。黄色瘤是高血脂的典型症状之一,据研究表明,在高血脂患者中,有33%的男性和40%的女性会出现黄色瘤症状。
当胆固醇过高时,有的人皮肤上会鼓起小肿块,其表面光滑,呈黄色,多长在眼皮、胳膊肘、大腿、足跟等部位。当甘油三酯过高时,皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的小病痘状物,淡黄色,主要长在背、胸、腕、臂等部位,不痛不痒。如果手指分叉处的皮肤由正常的颜色变成黄色,表示体内的胆固醇和三酰甘油都已经过高了。睑黄疣是中年妇女的血脂增高的信号,睑黄疣为淡黄色的小皮疹,多发生在眼睑上。
3、视力突然下降,视物模糊
血脂升高较严重时,会导致血液变粘稠,血液流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。 特别是中老年人,一旦出现视力下降情况,一定要考虑高血压、高血脂、高血糖等因素。
4、体检发现肝大
肥胖的人体内的脂类物质很容易过多,当脂类物质过多时,胆固醇积存于肝内可引起肝大。这是发现和诊断高血脂疾病的重要线索。可伴有中度发热或高热,长期不规则发热、淋巴结肿大、咽痛、肝大、睥大等症状,有的还会伴有皮疹、黄疸等特征。
3招降血脂,清除甘油三酯和胆固醇
1、饮食控制是降血脂的关键。血脂异常者最好选择低脂、低糖、低盐的饮食方式,少吃含胆固醇高的虾蟹、动物内脏、蛋黄等,少吃甘油三酯高的食物,如肥猪肉、腊肉、香肠等食物。多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含膳食纤维的食物。
2、一些“食物清道夫”可以很好的降血脂,如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等,平时可以多吃,有很好的预防高血脂的作用。如果想要效果更明显的,可以吃这些食物的发酵液,如荞麦桑叶复合菌发酵液。经现代药理研究发现,加入益生菌发酵酶解这些食物,提取出其中的药效成分制成发酵液,其中的有效成分含量比传统食物高出28倍,且药用食材和益生菌协调作用,更有利于人体的吸收利用。长期服用可以清除甘油三酯和胆固醇,降血脂、血糖和血压,疏通血管,预防血栓形成和血管堵塞,改善各种心脑血管疾病。
3、要坚持锻炼,一两次运动对血脂几乎没有影响,据科学研究表明,较为全面地改善血脂状况需要6个月。每天运动不少于30分钟,且要有一定的运动强度,运动强度不宜过小,也不宜过大,保证身体发热出汗,加速新陈代谢,坚持半年以上,可以使血脂得到很大的改善。
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