每个人成长过程中都有心理创伤。正视它，感受它，并改变它。

20221121唯昕刘柯分享

《圈层突破》

第十二章 翻转人生

第3 4节 提高自我价值的刻意练习

三个知识点：

1，心里创伤就是人在遭遇或对抗重大压力后，其心理状态出现的失调后遗症。

2，疗愈创伤的办法：运动，最好是对抗性的球类运动。训练理性大脑，比如禅修、写作、画画等。安抚内在小孩。成立互助小组。

3，提高自我价值的刻意练习。功课一，五句话带来改变。功课二，与父母对话。功课三，三正日记。

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两个感悟点：

1，每个人成长过程中都有心理创伤。正视它，感受它，并想方设法改变它。

2，小时候的原生家庭对个人成长影响很大。

一个落地点：

1，父母做得好的，要发扬到下一代。做得不好的，自己修正。希望家族逐代改善。