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打破慢性化:让自己学会做坏人

打破慢性化:让自己学会做坏人

作者: 初几开门 | 来源:发表于2020-09-27 21:38 被阅读0次

    心理咨询时必须打破打破慢性化,让自己学会做坏人。

    第一,怎么判断哪些事该帮,哪些事不该帮?【摸清来访者改变的目标是什么】

    第二,说不帮,你真的就能不帮吗?【不帮是对来访者有帮助的话,坚决不帮】

    第三,万一不帮之后,对方不改变,却陷入了和你的纠缠,怎么办?【提出问题,帮助来访者用新的方式面对问题】

    针对这三个问题,我教你用三个步骤,打破慢性化的局面:

    第一步,找到你们要改变的互动模式;一个来访者,他有一个问题是做事拖延,重要的任务总是拖到最后一刻才能完成。

    每次仓促地把任务赶完,他都觉得自己特别糟糕。

    他问你:老师,我是不是没救了?你就鼓励他说:别灰心,坚持下去,一定可以改变。

    他就好了一点,而过了几次,他又说:老师,我真的没救了。

    如果重复了三次以上,这就是一个固定模式了。

    你要看到,当他说我没救了的时候,他是在自我攻击,这是他的策略。

    他如果不想改变,告诉来访者:他只要在生活里找到愿意安慰他的人,就好了来访者会说:我不是只想被安慰几句,我想更彻底地解决拖延的问题。

    第二步,改变你的行为;嗯,你很绝望你对自己下了一个结论甚至可以只是点点头,什么都不说。

    来访者总是在谈论重要话题之前,搞出一点麻烦,咨询主题就变成帮他收拾残局。

    要不咱们停止咨询,什么时候你把这些麻烦都处理好了,什么时候我们再开始。

    第三步,帮助来访者用新的方式面对问题。

    怎么办?我该怎么办?这是他在讨价还价。

    他可能会说:我什么都不想做了。

    那我会说:也好,我们试一下,什么都不做会怎么样?

    无论这是不是一个好办法,只要跟原来的模式不一样,我们就朝着新的方向推进了一步自我案例:我和团队的另一个小伙伴一直在相互和协同工作非常不顺畅,可以试着换一种积极的态度,支持她的决定试试。

    另一方面,有一个比较自卑的朋友,或许可以用点头或者共情的方式让她改变模式。

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