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【旧知】
自己的脾气不太好，尤其是对自己亲近的人。可能他们一句玩笑话就会引起我的不高兴。我就会发脾气。倔强易怒的脾气总也改不了。总觉得是身边人的问题，觉得他们应该改变说话的语气。
老妈有时也会和我倾诉，一听他数落老爸天天去打麻将……我的爆脾气就来了……慢慢的妈妈也不当我说什么，估计是我冲老爸发脾气她也不高兴。
【新知】
书中介绍了表达愤怒的四个步骤：1、停下来，呼吸。2、留意我们的指责。3、体会我们的需要。4、表达感受和尚未满足的需要。
所以在碰到使自己愤怒的事情首先应停下来调整自己的心情，就拿老爸打牌事情，老妈天天在家洗衣做饭，甚至为了我们吃的健康，自己种了蔬菜。还种了芝麻自己压油。
看看老爸，不帮忙做事情就算了，和牌友打牌不回来吃饭，偶尔还通宵。听完肯定很生气。这对身体很不好。吵了了老爸两三次了没有结果。
看了本书我应该用非暴力沟通，首先了解老爸的需求，倾听他的想法。在告诉他我们的想法。比方说通宵打牌对身体危害太大了。可以适当打牌。周末带他们出去玩玩多和她们聊聊天，多在家和她们吃饭，缓解她们的寂寞……
【行动清单】
每周陪父母聊聊天
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