———碎碎念———
哈喽，亲爱的宝宝们。我又来了！
这几天跟着科研大姐学习穿越恐惧的课程 。我是一天高兴，一天痛苦，一天哭， 一天闹心。心情就像过山车一样，时好时不好。如果在以前呐我早发脾气了，可是现在的我却很享受。 享受着喜悦，享受着痛苦 。从以前的无意识状态，变成了现在的有意识状态 。你们有这样的感受吗 ？
———— 我的收获 ————
你们知道我们为什么要穿越恐惧吗 ？因为恐惧的危害太大了。表现为
1.恐惧让我们无法过上自己想要的生活 。
2.恐惧会让我们被迫无奈的工作， 即使不喜欢也不敢变动。
3.恐惧会限制我们的事业发展。
以上是书上说的，【我个人认为】
4.恐惧让我乱发脾气
5.恐惧让我从女人变成了女汉子
6.恐惧让我不会爱自己、孩子和爱人
7.恐惧让我内心扭曲。
【那如何清除恐惧呢】我试过了，很好用
1，允许自己有恐惧 ，面对恐惧时 不要否认，限制他，不要和他对抗 应该面对他， 承认他接受他 。
2，恐惧产生了大脑会有一些想法 画面，要把注意力从大脑转移到身体的感觉里， 比如会胸口发紧 ，难受，身体发抖， 疼痛或什么地方不舒服 。
3，在这个过程中 ，你要接受和感受身体的感觉 ，放下对感觉做评判 平静的对待 。
4，向内釜底抽薪，情绪的能量会因为人不去抗拒， 它慢慢的释放掉。
5，设想出最坏的结果和情景， 一条条在纸上写 ，层层追问 ，看看自己到底最怕什么， 在这个过程中 如实的接受自己的感觉 。
6，在练习的过程中， 刚开始最好安静的坐下来， 不在情绪的驱使下做事 ，等练熟了就可以一边处理情绪一点 ，做其他的事情， 不影响正常的工作和生活 。
7，当我们突然觉得身体轻快了，仿佛卸下一块重担心，平静了亮堂了，知道该怎么办了，就是情绪清理的。
—— 以上内容很重要，认真看完请回复【我要直面恐惧】 ——
最后，跟宝宝们分享一段话。
恐惧只是个影子， 其中什么都没有。等到恐惧的面纱一被揭开，背后隐藏的喜悦、爱、恩典、自信、生命、宁静以及我们在成长之路上的所有的需求都会呈现。
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