畅销书《异类》的作者格拉德威尔首次告诉人们：”大家眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资聪颖，超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的努力，任何人都能从平凡变成超凡。" “一万个小时“理论的横空出世，让渴望成功的人们犹如在漆黑的海上看到灯塔，饥饿多日的野兽看到鲜肉一样，一下子沸腾了，似乎找到了一条通往成功的康庄大道。在此后很长一段时间内，该理论曾经被很多信徒奉若圭臬，认为只要在某一个专业领域，持续投入1万个小时，就能成为专家和大师。
实际上，“一万个小时定律”并非是一个放之四海而皆准的真理，大量时间的投入，要有好的产出，需要许多限定条件，并且，投入也并非是单调、重复投入，而是需要自身刻意的练习和提高，要不断离开自己的舒适区，不断往“i+1”的难度层级挑战，需要不断审视自己的行为，不断复盘和总结。此外，迷信“一万个小时定律”往往还会带来两个严重的问题：
一、沉迷于重复努力和劳动，无法自拔，看似每天加班加点工作，生活充实，实则仅仅是一种自我逃避式的心理安慰，对这种打卡式工作效率如何，是否有好的结果和产出，不去衡量，默不关心；
二、还未开始投入，就先被一万个小时吓退了自己，成为逃避工作的借口和避风港，心想自己就是因为没有投入足够多的时间，所以自己没有办法成为专家，等哪天闲暇了，自己有时间投入了，自然就成为大师。
那么，如何才能正确的努力呢？
事实上，无论是我们的工作也好，生活也好，内部都蕴含着两个区域：学习区和表现区，尽管两个区域呈现出如此巨大的差异，但又是如此的接近，让人很容易混淆。
学习区：我们在学习区习得知识，提高技能，目标就是获得能力最大化；在学习区，我们可以不断迭代，不断试错，通过反复尝试、反馈、调整，收获认知提升，能力增加，技能习得，进而提升自己在未来的表现。在这个区域，你是完全可以自己掌控的，自己把握节奏和进度；
表现区，我们的目标是，将表现最大化，完美化，尽可能执行到最好，最大程度的避免犯错。无论在表现区获得的正面或负面的反馈，当回到学习区时，会提醒我们在哪些方面我们可以做 到更好；
通往高水平的道路，实际上是一条螺旋式上升的过程，是一条在学习区和表现区来回转换的道路。当我们有意识地在学习区掌握知识，习得技能，有助于表现区表现的提升，与此同时，表现后接收的反馈，可以调节自己在学习区的行为。
时间是公平的，无论你是达官贵人还是匹夫走卒，一天都是24个小时。要想获得提高，成为在某一个领域专业的人，如何长久的呆在学习区就成了关键。
古希腊最伟大的政治家、演说家、律师--狄摩西尼的成长之路，或许可以给我们启发。
狄摩西尼出生于公元前384-322年，当时的雅典雄辩术高度发达，无论是法庭里、广场中、还是公民大会上，经常有经验丰富的演说家的论辩，听众的要求很高，演说者的每一个不适当的用词，每一个难看的手势和动作，都会引来讥讽和嘲笑。狄摩西尼天生口吃，嗓音微弱，还有耸肩的坏习惯。在常人看来，他似乎没有一点当演说家的天赋，在当时的雅典，人们普遍认为：一名出色的演说家必须声音洪亮，发音清晰，姿势优美，富有辩才。可狄摩西尼最初的政治演说是很不成功的，由于发音不清，论证无力，多次被轰下讲坛。为了成为卓越的演说家，狄摩西尼是如何做的呢？
1、夯实基础：一开始，狄摩西尼并没有将所有的时间花在成为一名演说家或者是律师上，而是苦读哲学史、战争史和法律大部头著作，或许狄摩西尼深知，没有扎实的理论积累，演讲技巧再高超，肢体语言再娴熟，呈现给受众的都是无源之水，无本之木，最终必定让人心生厌倦；
2、寻找老师：虚心向著名演说家请教每一个单字的发音方法，研习许多伟大演说的内容、谈吐、气息、声调、身体姿势，取长补短，为己所用；
3、提升难度：为了发音清晰，他提高难度，经常口含石头练习演说；由于当时法庭嘈杂，他刻意在海边练习演讲，保证声音在海浪的咆哮中清晰可听；为了改掉气短的毛病，他一边在陡峭的山路上攀登，一边不停地吟诗；
4、创造环境：为了不让别人影响自己，也不影响别人，狄摩西尼自己建了一个地下室，自己在里面尽情演讲，以至于常常忘记了时间和休息；
5、及时复盘和接受反馈：他在家中装了一面大镜子，每天起早贪黑的对着镜子练习演说；为了改掉说话耸肩的坏习惯，他在左右肩上各悬挂一柄利剑，一旦耸肩，利剑就会刺破皮肤。
狄摩西尼用上述的方法练习了近10年的时间，最终成为了雅典最厉害的演说家，政治家和律师，成为了彪炳史册的伟大人物。
狄摩西尼的例子，对我们普通人来说，有哪些可以借鉴呢？如何做到在学习区长期投入，提升自己的专业水平？
首先，要建立只要持续练习，我们就会取得进步的信念，这也叫成长性思维。要相信人生无二致，天资禀赋并无太大差异，正确的练习方式，随着时间不断迭代，可以造就天才的诞生，因此树立”我也可以“的信念非常重要；
其次，目标必须明确，投入必须聚焦。生有涯而知无涯，人的时间和精力是有限的，必须花在我们目标领域上面，一块地要长东西，光有锄头和养分是不够的，还需要时间；
再次，我们必须知道如何才能提高，我们以狄摩西尼为例来看看他是如何做的：
（1）找一个好老师：好老师是一个泛指概念，包括专业的师长，前辈、同事，甚至是好的教材、案例，演说、视频等等，通过及时，正确的反馈，修正你在学习中的行为，帮你避免踩坑；此外，好老师另一个重要意义在于，帮助你建立自我评价的体系，在初入某一行前，对专业事务往往是没有评价能力的。比如初入艺术行业，对于美或丑、流行或过时，往往没有明确概念，不知道怎么判断，此时，帮助你建立一个完整的评价体系，就显得尤为重要。评价体系一旦建立，在你未来的学习过程中，通过自我观察和评价，你可以当自己的老师，大大加快你学习成长的速度；
（2）提升难度：假设i为目前你所处的水平，如果你始终在从事i水平的工作的话，意味着你始终呆在你的舒适区内，尽管每天很忙，花大量的时间在工作上，长此以往，你会发现自己并没有多少提高。因为i水平的知识，是你早已经习得了，再多时间的投入，也只是在表现区的投入，你在学习区几无收获。正确的做法，是不断尝试i+1水平的任务。i+1的难度，既不太高，太高容易产生挫败感，难以坚持；也不太低，适度的挑战，容易勾起人的挑战欲和胜负心。所以，在每天投入工作之前，最好仔细分解下，哪些任务难度是属于i+1，哪些属于i，属于i的工作，技能已经习得，尽快在最短时间内做好；对于i+1的任务，不断尝试、迭代、试错，积累知识和技能，反过来在不断应用中进行巩固。曾国藩的”结硬寨打呆仗“与上述理论有异曲同工之妙，搞定了某一个层级的任务后，再进行下一层级，螺旋式上市的学习道路就是由此而来。
（3）及时复盘：在辛苦忙完一周的工作之后，可以花半天时间，对整周的工作做一个小结和回顾。复盘的重要性，在于可以帮助你发现在学习过程中所犯的问题和错误，在挑战i+1的任务时，犯错是不可避免的，但及时的回顾和总结，就能将犯错的价值放大，并且避免在接下来的日子里继续犯错；此外，一个小错误，经过复盘和分析，往往可以顺藤摸瓜的找到背后的症结所在，比如是时间投入不够，方式不适合，心理不强大，视角有偏颇，抑或是认知有欠缺等等，找到问题之后，自然就可以对症下药，查缺补漏，为迎接未来的挑战做好准备。
最后附一个我印象深刻的TED演讲，祝大家今晚好梦！
TED演讲: 为什么有人明明很努力, 却还没有成功?
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