多动症（ADHD）作为一种常见的儿童行为障碍，在全球学龄儿童中的影响率约为5%。其中，多动症儿童与睡眠障碍之间存在着紧密联系。
研究表明，高达55%的多动症患儿在临床实践中反馈存在睡眠问题，主要表现为入睡困难、夜间动作增多、呼吸紊乱以及注意力不足等情况。早在1950年代，劳费尔和丹霍夫在首次描述多动症患儿晚间问题的《严重性报告》中就曾指出：“总体而言，多动症儿童的父母对夜间问题深感绝望，以至于白天的问题都显得微不足道。”
令人遗憾的是，长期以来，多动症与睡眠障碍的关系并未得到足够重视。然而，在近10至15年间，越来越多的研究开始聚焦这一领域，一些研究团队也给出了相应的解决方案，多动症儿童的家长或看护人不妨一试。
一、建立良好睡眠习惯
家长或看护人可为多动症儿童制定固定的睡眠时间表，以确保孩子每晚都能获得充足的睡眠。
二、创造舒适睡眠环境
家长应保证孩子的卧室安静、黑暗且温度适宜，并为其选择舒适的床上用品。
三、限制睡前电子产品使用
家长或监护人要防止孩子在睡前使用手机、游戏机等电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
四、进行睡前放松活动
家长或监护人可带领孩子在临睡前进行放松活动，如阅读或冥想，帮助孩子放松心情，更快进入睡眠状态。
除了为多动症儿童建立良好的睡眠习惯外，关注孩子的营养补充也至关重要。加拿大注册营养师、加拿大Fanshawe学院食品及营养项目教授安吉拉・道奇指出，家长或监护人可以在日常生活中为多动症儿童提供富含维生素B族（如维生素B12）的食物。
维生素B12（钴胺素）除了具有促进红细胞发育和成熟、使肌体造血机能处于正常状态、预防恶性贫血以及维护神经系统健康等功能外，还具有消除烦躁不安、集中注意力、增强记忆及平衡感等作用。
由此可见，帮助多动症儿童解决睡眠问题并非一蹴而就之事，需要综合多种途径和方法。
编辑：Comforkids
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