我猜，“继续加油，继续努力”这句话大家都听过也都说过，甚至听过说过不知多少次。不光对别人说，而且对自己说。
高中考试分数不高，亲戚朋友说：“继续加油，继续努力，一定能考好的”。结果是，下次考试还是不好；大学考四六级，没考过就对自己说：“继续努力，继续加油”，然后就没有然后了；想学一门技艺，问同学怎么学，得到的回答是：尽力做就OK，结果就是学了两星期彻底放弃······
其实“尽力做”、“继续加油”类似的鼓励的话所表达的无非是说话人对听者的鼓励，而且不会给听者带来太大的压力。说这话的人也希望这样的鼓励能够催生出更好的结果，但结果却常常事与愿违。
为什么会造成这样的结果？
因为它太不具体了，不具体到说了和没说没什么两样。假设你现在练习打篮球，一个教练天天对你说：加油，努力，一直打；另一个教练说：今天练习投球，首先双脚站稳，两腿弯曲，右手五指控球，左手辅助控制方向······
哪个会进步的更快呢？毫无疑问是后者。因为后者让你的目标很具体——投球。由此看来，在没有清晰目标的情况下，“尽力而为”只能催生出二流结果。
那么，如何才能诞生一流的结果呢？方案就是：
设置具体的困难的目标。越具体越困难得目标，更能诞生一流的结果。
因为具体的困难的目标比“尽力而为”更加具有刺激性。原因如下：
1.具体目标更直接，避免自己设置较低值的目标。正所谓那句话：目标一尺，实取其半。
2.困难但是可能的目标是关键。
这里请注意是“可能”，不切实际的目标都是空谈。
困难的目标可以使你增加注意力，以及对目标的承诺。这样造成的结果就是，你变得比以前更好。而且还有一个附加的好处：成功完成一件更加困难的事，会让你更加喜悦满足和开心，同时还会增加你继续前进的信心和动力。
就像在工作中，对工作的满意导致更好的表现，同时更好的工作表现也会增强满足感。如此这样实现一个正向激励循环，心理学上叫做High Performance Cycle。
下回再遇到鼓励别人的时候，放下那句俗套且无用的“努力加油”吧，其实好像真的没什么卵用。
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