简单的独处练习

简单的独处练习

大多数人并不喜欢独处，因为这意味着要专心地面对自己。练习能让我们对独处不再畏怯，能帮助慢慢适应未来的定期独处。

在练习独处上有一种很好的方式可以使用，就是每天冥想一次。冥想并不神秘也不复杂，基本上，静坐几分钟，什么都不做就够了。早晨刚起床时是安排每日冥想最合适的时间。早晨起来，喝点水，然后坐下冥想5分钟、10分钟甚至20分钟，再开始你一天的工作生活。

如何冥想呢？先找一个安静的地方坐下，上身保持直立，睁开双眼，但不要盯着看某个地方，然后用鼻子呼吸。开始时要注意姿势和身体，然后我们要将注意力转移到自己的呼吸上，关注吸气和吐气的过程。你会发现各种想法一时间涌现出来，你需要做的是静静地感受这些想法，而不参与其中。一直要注意将自己的注意力移到呼吸上。就这样进行几分钟就够了。

坐着有什么特殊的意义吗？没有，坐着本身就是意义所在。虽然冥想有可能会让我们减轻压力，获得启发，或是更多地认识自己，但这并不是其根本目的，冥想的真正目的就是练习静坐而已。静坐时，我们只是练习独处，除了冥想本身之外，不做任何事情，这对冥想很重要。

冥想起初会让人不太自在，但是你会渐渐适应。你会对自己有更多的认识，会更加善于用心思考，在独处时也更加自在。

此外，你还能学着了解自己的想法，而不为其所控。这样一来，你也会学到专注的诀窍：发现自己分心想做其他事情时，并不受意念支配，而是将注意力拉回到手边的工作上。这就是独处的作用所在，这就是其全部意义。