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国庆节小记

今年的国庆节过得是与以往的任何一个国庆节都不相同，意义也是非凡，由于平时工作时间不好调整，今年的国庆节我选择了提前约床，住院调理糖尿病。

‖：Ⅱ型糖尿病是一种和现代生活方式密切相关的疾病，吃的太好运动太少，是这种疾病特别重要的风险因素；

从微观上说，生物学家们提出了一系列理论解释为什么吃得多动得少，就可能导致糖尿病。

在演化的大尺度下，节俭基因告诉我们，人体当中厉害的一批特别勤俭持家，珍惜能量的基因，这些经验让我们少动多吃，乃至得上糖尿病。

其实我的糖尿病也还是前期，现在并不是很严重，也没有出现什么并发症，但是由于糖尿病是由于生活方式所造成的，还有它的不可逆性，使我对这件事情有了高度的重视。

那么我来住院的目的是什么呢？是学习。

学习：

1. 糖尿病患者的饮食；

2. 糖尿病的运动；

3. 糖尿病的睡眠；

4.糖尿病的用药；

5. 与糖病相处的心态。

……

学习收获：

1. 糖病的饮食

早餐：一袋儿牛奶，一个鸡蛋，一个一两的馒头。

午餐和晚餐：

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每餐只吃7、8分饱，两餐中间可以加一点点水果，比如半个苹果，一个猕猴桃或者一个黄瓜，一个西红柿之类的含糖较少的食物。

‖：我只要是按照它的配餐来吃，血糖基本比较平稳，餐前5~7之间，餐后9~11之间。只要是哪一次血糖高了，说明中间吃水果或者是正餐主食多了。这是在这一个星期的住院期间，我亲自证实了的。

2. 运动：每天至少运动半小时到一个小时，最好的最简单，也最精准的运动，就是不行，标准是运动完之后身体比较舒服，不会很累，伴随用药，血糖值不会太高（不超出正常标准值1~2）。

3. 睡眠：每天睡眠6~8小时，晚上在9:00~11:00之间入睡，早晨最好自然醒，睡醒之后不感觉累，感觉非常精神清爽。

4. 用药：我的糖尿病尚处于前期，只用口服药调理，没有用胰岛素，合理用药很重要，这是我住院期间的用药调理血糖控制的血糖值，基本接近正常。

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5.  与糖尿病相处的心态：与糖尿病和睦相处，不招惹，不增负，不多想，焦虑。既然已经不能够脱离，就采取友好的态度吧！

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另外，还收获了同室病友的很多友情，

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病友们互相关心，互相帮助，又互相尊重，这对老夫妻相濡以沫50多年，堪称典范。

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特别的国庆节，特别的收获，特别的记忆深刻，特别的意义重大，通过住院的亲身体验和各方面的学习，让我觉得糖病不再可怕。一个人要积极努力，问题都是可以解决的。