成长之树.jpg
你有多久没在币乎日更了？
年前办的健身卡，去了几次？
说好要看100本书，看了几本？
得到APP上那些付费内容，都听了吗？
....
我们总是制定很多计划，确总是因为各种各样的理由耽搁，直到放弃，然后忘记。然而，当看到别人取得成就的时候，看到别人成功的时候，你特别的羡慕，也开始焦虑，便又重新燃起激情，开始制定计划和目标，告诉自己这次一定要坚持下去！你把计划写的满满的...你坚持了一天-两天-三天...你开始发牢骚了，又开始找各种各样的理由，直至再一次放弃...日复一日，年复一年，周而复始，你被焦虑冲昏了头脑，你急于求成，确总是失败...
举个我锻炼的例子
几年前老公就开始跳郑多燕减肥操，我也跟着跳，但是每次跳到22分钟深蹲的动作，就死活跳不下去，这个一直蹲动作太折磨人了，4个8拍，4个4拍，2个8拍，重复做两遍，动作很别扭，脚也会特别的酸，跳的过程中意识中便会出现了一系列的斗争和冲突，我有很多理由马上停止这个动作，如“有点头晕，我需要休息”，“身体开始发热，皮肤开始瘙痒”，“好累”，“不跳完，又不是必须完成的”“我不喜欢这个动作”等等...继续跳下去还是休息一会？两股意识流相互斗争，整个锻炼的过程，我一直在做思想斗争，最终还是意志不够坚定，“休息一会”占据上风。我一次一次在22分钟的地方败给自己。
随着自己身体逐渐出现亚健康，颈椎也开始出现问题，以及二胎的计划，我再度决心跳郑多燕，我的目标是每天早上7点到7点半，完完整整，内心愉快没有冲突，完完整整的跳一遍减肥操。我给自己定一个目标，5天突破22分钟-25分钟深蹲这个坎，虽然整个过程我还是难受，内心还是抵触。
我把这个动作分成几个3步奏，4个8拍，4个4拍，2个8拍，一边喊着拍子一边跳，声音尽量大一点，保持欢快的节奏。当有放弃的念头时，我就想到身体的亚健康带来的身体不舒适的痛苦;还有马上就要过夏天了，我可不想身上到处都是不好看的赘肉等等。还真管用，不好的情绪马上就没有了。5天过后，我发现这个动作对于我来说很容易了，身体好像也适应了深蹲，现在做完整套运动也不喘粗气了。
现在我每天早上起床第一件事就是跳减肥操，用运动开启新的一天。这是一件很愉快的事情。
通过锻炼的经历，我有以下几点收获
一：行动
“现在”就是最好的时刻
命令自己，现在行动，不是过一会儿，不是看完电视，是现在！是马上！洗碗麻烦么？不想洗，但是必须洗，那就吃完饭马上洗。去健身房难么？难！难以起身！那就关掉电视，换好运动衣服出门。写作难么？难！难以下笔！那就立马动笔写，哪怕一个字，一个词，一个句子，就算很糟糕，也没有关系...心里想什么就写什么，每天写，你就成功了一大步。
不要让内心的懒惰.恐惧和负面情绪,成为我们前进路上的阻碍。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。今天的成功是因为昨天的积累，明天的成功则依赖于今天的努力。只要不断的施肥浇水，我相信我这颗小树苗也终将会长成一颗参天大树的。
找到阻力，各个突破，
哪里难受补哪里，就像跳郑多燕操减肥操一样，深蹲难受，就突破深蹲这个动作，不断重复，刻意练习，让我们的身体适应这个动作，直到毫不费力。写作没有素材，那就平时多积累，让自己的素材库充实起来。遇到难题就解决好了，
二：斩断情绪的的干扰
（1）：警惕及时行乐的猴子
前两天听TED演讲，主题是《你有拖延症吗》，演讲者形象的描述我们的情绪思维过程，我们每个人心里都住了住着一只及时行乐的‘猴子’，他喜欢Easy and fun ,他总是喜欢愉快，轻松的事情，当你做一件需要努力才能完成的事时，他总是跑出来干扰你，比如你想坚持把郑多燕减肥操跳完，这只“猴子”跳出来，告诉你，“休息一下吧！”你想要早起时，它告诉你床上更舒服；想去跑步时，躺在家里看电视更舒服；想要集中注意力写作时，它说玩手机更舒服....
但是懒床真的舒服吗？不会的，偷来的那一点点“舒服”的时间让你付出更多的心理成本，你内疚.恐惧.焦虑.自我憎恨.你的心情坏透了，你沮丧...对自己失望，你看，我就是毅力这么差，管不住自己...你不喜欢这样的自己。
（2）启用元认知，引导情绪干扰
当产生这种想法时，对自己说“停”，你要自我意识到“我产生了‘Easy and fun’的想法”，启用你的元认知，转移你的注意力，反思一下，你想要达到什么目标？如果我及时行乐，会是什么后果？如果我坚持自己的计划，又是什么结果？清楚其中的优劣，再想想，此刻，我应该怎么做。
得出的结论不言而明，如果我坚持运动，就会收获健康，如果我坚持写作，我就会收获成长，如果我持续不断的积累，反复输出，我的逻辑能力，表达能力，沟通能力都会有所提升。反之，如果我及时行乐，我现在是轻松舒服了，但是我不会得到真正的快乐。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
想到就做到！做个行动派，你终将会体会到成功者的喜悦！
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