2018-06-11

作者: 心韵小程 | 来源:发表于2018-06-11 10:38 被阅读4次

    王媛老师前些时做客瑜是乎私教直播间,回答了在线朋友们的许多提问,今天我们摘录了其中最有代表性的问题,分享给大家。愿这些经验能够帮助各位老师们对自己的私教课堂更有把握。

    【问】老师,能给我们推荐一些适合私教的音乐吗?

    【答】

      适合瑜伽私教课堂的音乐有很多种,这里推荐三种。第一种是轻音乐,网上很多,比较好找;第二种是中国风的音乐,比如相较平静的古琴曲。这里推荐一位音乐人,巫娜,她把古琴做了创新,富有现代感,但同时又很好地保留了古琴天然的安宁祥和,和瑜伽的意境很搭;第三种,是有神圣感的音乐,最好是印度或世界风的梵音唱诵。

    【精华】

      瑜伽私教音乐的选择性较多,可以是目前流行的轻音乐,中国风的音乐如古琴曲,还可以是有神圣感的印度或世界风的梵音唱诵。

    【问】老师,一般会员的需求都想减肥,这样的话整节课练习少了没有太大效果。请教您,在减肥方面有什么好的建议。

    【答】

      你说的对。很多人来到 瑜伽中心,就是带有减肥的目的。我并不是忽略减肥这个功效,我的课程当中也从来不会否定减肥的功效。但我们练习当中应该有侧重点,这个重点则是以私教会员的需求来决定的。不管怎样,对老师而言,一堂课程的完整性非常重要,整堂课程的氛围、细节必须做足,哪怕客人的目标只是单纯的减肥。

      而且,减肥绝不是一两天的事情。换个角度来说,减肥,其实是整个生活方式和态度的彻底改变。所以,如果你引导她,向更好的心态和生活起居节奏转变,将会对减肥的效果非常有帮助。假使会员急功近利的心非常强,想要练得过猛,甚至练得过狠,将可能出现损伤身体的危险。作为指导老师,你的责任是中肯而善意地提醒,控制练习节奏和强度。引导心态,指导练习,让会员从身心两方面都有感受,这样会对减肥是非常有利的。一定要让她知道减肥不是短期行为,需要坚持,需要生活配合。总之,陪伴、指导、帮助、关爱,是瑜伽私教老师们必须有的工作内容与态度。

    【精华】

      一节私教课程的完整性非常重要。即使是一节减肥私教课,也不例外。减肥私教课其实仅仅局限于瑜伽体式动作的练习,引导会员拥有正确的心态及良好生活饮食起居同样重要。

    【问】老师,在做放松休息术时,大部分会员都会睡着,不容易唤醒,是我的引导有问题吗?这种状况到底是好还是不好?

    【答】

      休息术其实是一种具有疗愈功效的放松术,能使人深入而彻底地放松,获得深层次的休息与压力释放。有的人因为平常忙碌,工作压力很大,所以很容易在练习结束之后的休息术阶段进入睡眠状态。其实,这正好是彻底释放压力的表现。休息术的唤醒是有技巧的,最好使用工具,而不要直接出声叫醒会员,也不要用手去推碰会员。这些举动都容易使会员惊醒,所以我们推荐使用专业的工具。(参考王媛老师提供的工具图片如下)

    【精华】

      休息术为疗愈放松术,唤醒需要技巧,最好配合使用专业的工具,切忌人为叫醒或是推碰。

    【问】请问老师,一堂私教课怎样才能算是成功的?

    【答】

      一堂成功的瑜伽课一定是完整的。“完整”的概念,是指从身、心、灵三个方面都能起到作用,我认为这才是一堂完整的瑜伽课。如果只是身体方面的习练,我们只能称它是一堂成功的运动课。

    【精华】

      一节瑜伽私教课是否成功,要从身、心、灵三个方面去综合考量。

    【问】老师您好,能讲一下您的瑜伽课程编排理念吗?

    【答】

      我的编排理念其实特别简单,用三个字就能说明白,但是其中内涵则需要有一定练习经验的人去慢慢体会。这三个字是“敬”、“静”、“净”。第一,对身体要怀有敬畏之心。“身体发肤受之于父母”,对身体的敬畏表达了我们对父母乃至天地的尊敬和感恩。比如,身体的肥胖,表面上看也许是由人体经络堵塞或者不良生活习惯导致的,但究其根本,之所以会产生这样的结果,说明我们并没有真正把身体当作天地父母的恩赐,仅仅认为身体是自己的,可以肆意而为。

      Yoga的意义为连接,第一步就是对身体、对环境、对老师、对天地的敬畏,这种引导是非常重要的。当人升起敬畏之心的时候,就会容易变得谦卑,身体言语等等外显的层面也会随之变得柔软和谐。建立起“敬”,第二步就可以进入身心的全面安宁,平静,即第二个“静”字,这也意味着进入到更深层次的对身体的觉知状态。第三个是“净”字。这其实是前两个阶段成果的显现。还是以减肥为例,从“敬”入手调整心态,从“静”入手调整状态,“净”就是最后瘦身成功的结果。

    【要点】

      敬、静、净,三个层次,兼顾身心,稳固结果,是瑜伽私教课编排的核心理念。

    【问】老师,冬季瑜伽老师的手也冰冷,在教授辅助会员时,改怎样改善呢?

    【答】

      女性体质多偏寒凉,尤其在冬季,手脚冰冷也是目前极其普遍的现象。个人建议瑜伽老师应该更加注重身体的调养,除了瑜伽练习,一些相关的体能辅助训练,也要养成一些好的生活习惯。推荐大家试试泡脚和艾灸。关于艾灸的用法,大家可以在网上搜索一下,我自己常年做艾灸,效果非常好。

    【精华】

      建议瑜伽老师常年泡脚和熏艾灸,这样有利于缓解女性冬季手脚冰冷的状况。

    【问】私教课需要怎样才能帮助会员专注地进入冥想呢?具体如何操作?

    【答】

      在私教课当中,引导会员进入专注状态将获得最大的疗愈效果。实质上,凡是能长期消费的私教会员,他们的物质生活条件相对较好,知识水平也比较高,而这样的人群往往压力也比较大,担负的责任比较大,属于脑力消耗比较多的人群。和这样的群体打交道,对瑜伽老师而言,特别考验老师本身的修养、素质、技术和知识。我自己教过的私教会员非常多,从接触过的能够长期办私教卡的情况来说,私教会员一般年龄在30岁以上、50岁以下,他们的年龄偏大,阅历也较多,他们的工作生活节奏相对较快。所以,要想在短短的一节课程中收获好的效果,我们非常需要借助一些工具/道具,营造出一个特定的氛围(参考下图),让会员更容易进入静、安、虑、得的环境当中。另外,如果一个瑜伽老师能够明白,私教会员的生活或是工作方式,将会较容易引导他。

    【精华】

      私教课中,引领会员进入专注,不仅需要老师专业的知识、技能与修养,还需借助专业的工具与道具,营造现场氛围,特别是在深入了解学员以后,引导会变得更加轻松。

    【问】老师,很希望能了解怎样与会员融洽相处,感觉跟会员相处好比较困难,这方面老师方便指导吗?

    【答】

      和会员的相处确实是有一些技术和方法的。但是,万法归宗,其实也很简单。第一步,是真心;第二步,是理解;第三步,是转换角色。

      做私教老师,除了我们能够有很好的技术和知识,帮助会员正确、精准地调理身体,更重要的是要有一种陪伴的心态。把他当作家人,是一种亲人的陪伴。我带的私教会员里,到现在最长的都有十几年了,和他们的关系早已超越会员而成为朋友。有一位曾介绍很多朋友给我,但我因为个人的时间有限,上不了那么多课,婉拒了绝大部分的推荐,但这种和会员的交往过程,就是将心比心,是一种陪伴。

    【精华】

      与会员融洽相处,瑜伽老师除了利用自己的专业知识与技能帮助会员解决问题外,还需要用心去理解、关爱对方,给予对方像亲人一样的陪伴。

    【问】老师好,怎样才能让自己在上课时更有气场?

    【答】

      一位老师的气场修炼,是一件既简单又难的事情。难的是,内涵非一日之功可得,这是一辈子的功课;简单的是,只需要上课之前,先让自己的心沉静下来,把授课的环境布置好,气氛营造得适宜,也能借力提升自己的气场。把你自己的课堂变成一个家,这部分是可以简单而可控的。回家之后,我们都会感觉到温暖,安全,很想呆在家里,因为装饰、氛围、洁净度等都很舒适。那么,一堂完好的瑜伽课也应是如此,所以,课程氛围、授课环境的打造也是一节成功私教课的关键。另外,瑜伽老师的穿着也要讲究,要得体、大方、干净,不要穿着过于华丽或者暴露。华丽会使人产生竞争的心,尤其是女性之间,攀比将会带来敌意;而暴露的负面结果更加显著,这里就不必赘言了。

    【精华】

      瑜伽老师的上课气场,其实是一辈子要修炼的事儿。

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