今天打开头条，一个个推送怵目惊心。
“XX副院长自杀身亡。”
“一对情侣大学生实习期间烧炭自杀。”
“XX职工杀害四人后自杀。”
然后一堆人在底下各种留言，说什么太可惜了，活着多好呀，有什么想不开，抗压能力太差了之类的。
其实，刀割不到自己的肉上，是无法体会别人的疼痛的。
一般来说，自杀的原因多种多样。有的为钱，有的为情，还有的因为生活不公，以及其它各种各样令人窒息的事情……
联想到之前也有不断发生干部自杀，年轻人自杀的新闻，我不禁感叹，果然是星相上说的火星逆行之时期，死亡、冲突与混乱占据了人们的思维。
但是，头条为什么频频给我推送这个？
难道知道了我最近有点不开心的心情，给我发点共鸣新闻？
还是想给我普及一下自杀的1001种方法？
不过谢谢，我还没绝望到那个地步。而且，我有一本负面情绪整理手册：《如何停止不开心》。
这本书告诉了我们14种常见而又不自知的自我毁灭行为，并为每一种提供了建议方案，帮助我们去实践一种新的生活方式。
作者安德烈娅·欧文是一名作家、演说家、人生导师和播客主持人，她也曾经深陷人生低谷，在她爬出来的同时，她把自己的经验分门别类，总结成书。
下面我来说说其中一些比较普遍的问题。
01. 自我躲藏并不是个好办法。
其实我就是一个喜欢躲避的人。我并不擅于向别人求助，因为会产生恐惧感，而别人通常会给我贴上害羞与内向的标签，包括我的父母。
但书中作者告诉我，这其实是我在隐藏着我自己的安全感，孤独地在挣扎，拒绝让别人看到我。但在内心深处，我又常常感到孤独、焦虑和恐惧。我害怕被别人批判，害怕去加重别人的负担，害怕自己是那个唯一不好的人。而我并没意识到，我正在孤立我自己。
那么，针对这种状况，应该怎么办呢？尝试去变得勇敢，或者脆弱。勇敢的去求助，勇敢地展露自己的脆弱。或者，找个倾听者，告诉他/她你所需要的：“我今天要告诉你一件难过的事，我不需要你告诉我怎么办，只要听我说就好，或许最后能给我一个拥抱。能做到吗？这就是我需要从你这里得到的。”
记住，我们永远有权告诉别人，我们想要什么。
摆脱孤僻的习惯，培养人际关系，深深的爱自己。
02. 别人家的孩子就会更好吗？
你是那个别人家的孩子吗？还是那个被拿来比较的坏孩子？
我想，不管是哪个孩子，感觉都应该不好受。
我们总是羡慕那些在某方面比我们更加优秀的人，从而觉得自己很糟糕。
这种现象在我们单位是一种常态，他们营造了一种气氛，就是所有人都比我优秀，希望我能卑躬屈膝。但我知道这是假象，所以根本不在乎。
但有些人会在乎，而且会觉得特别痛苦。所以社会上，会产生了“仇富”或者“道德绑架”的现象。
面对心里的这种情绪，又应该怎么办呢？
其实，我们只要明白一个真理，我们的比较，大多数只是在和他们光鲜亮丽的表面在比较罢了。你看不到他们担忧银行账单或者挣扎养育孩子的那些时刻，每个人肯定都有自己烦恼的事情，和别人的生活去比较真的毫无意义。
尝试去找出自己的成就事件。做一份成就清单，学习为自己自豪。这份清单并不需要发到社交网络上去炫耀，这是只属于自己的成就清单，并会带来极大的满足感。
不要去关注太多人，好好过好自己的生活。
别人家的孩子是别人家的孩子，我们就是我们自己，并无真正的比较之处。
03. 战胜生命中的毁灭之战。
开头提到的那些自杀者，都进行了自我毁灭。
其实我非常能够感同身受，因为，世界太可怕了。
生，要比死难得多。
我们不喜欢自己，呆在原地，伴随脆弱一起起舞，自我毁灭。
那如果真的出现了这样的征兆，应该怎样去调节呢？
作者建议我们可以列出一份清单，一份真正想要的东西。不是那些我想暴富，想买房买车，想要个伴侣之类的。而是心灵上真正想要的，赞赏、认可、自由、安宁、亲密和人际关系等等。
还要再列出一份患得患失清单。例如，也许我们想要一段健康的关系，但再深入想想，也许我们想要的是亲密，但是我们害怕得不到它，害怕自己被看穿，因为以前被拒绝过，精神创伤会出现。弄清楚是什么让我们痛苦，弄清楚是什么绊倒了我们，才能去解决它。
之后，请求帮助。向某人诉说恐惧，承认自己痛苦的心情，展现自己，镇压自己的自毁行为。
在自我毁灭前，先问问自己：“如果我不这么做，会怎么样？”
相信自己，一定能有给自己带来幸福的能力。
写在最后
找到对自己有价值的东西，不停的给自己洗脑。告诉自己“我很棒”，相信自己，爱自己。
我觉得，现在活在世界上的我们，都很了不起。
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