冥想练习

这次虽然是8点多上床的，不过没有立即睡着，是因为自己在看与辉同行的抖音直播，知道这样做，对自己的睡眠肯定有影响，不过确实喜欢，放下手机直播变音频，不知道什么时间睡着的，因为放下手机的时间已经10点多了，然后2点多一点醒来，发现睡不着，索性看了一会手机，然后强迫自己闭目养神睡到5点多起床。

自我总结，早上完成了30分钟练习，两个小练习也完成了，自己也意识到了一点，就是不吃晚餐，每天要至少练习30分钟，然后还是要晒太阳，晚上睡觉前一定不能拿手机，同时也发现在睡觉前2个小时吃完帮助睡眠的食物，同时要提前一个小时去洗澡或者泡脚，其实这不就是换一个生活习惯吗？

耐心等待睡眠的到来，就像白天早上种一颗睡眠的种子，白天是它发芽的过程，晚上是它的成长吧？

继续为改善睡眠努力。