本月开始阅读新的一本书《大脑训练之道》 ，并做了一些摘录。
【第一章 大脑的秘密】
想让大脑保持高效的运转,年轻时养成良好的生活习惯非常重要。因为习惯一旦养成,后期是很难改变的,所以养成一个好习惯会让人受益终生。
加速大脑衰老的因素有――
1、吸烟
――吸烟毁肺毁大脑。
据英国《每日邮报》报道,香烟中含有超过4000种化学物质,其中那些有毒的化学物质在人体中长期累积会损害大脑,导致学习和记忆能力的下降。
2、吃垃圾食品
――一时口腹之欲伤大脑。
垃圾食品的危害可谓立竿见影,一周就可能影响到记忆力。
芬兰图尔库大学的研究人员通过观察证实,青少年时期不健康的饮食习惯会对大脑造成不可修复的损伤。
那些经常吃高饱和脂肪酸、高盐、高热量快餐的人,容易出现血压偏高、胆固醇水平偏高的症状。
很多缺乏健康意识的家长过于溺爱孩子,每天都让孩子食用汉堡、薯条、碳酸饮料等这类垃圾食品,殊不知这是在伤害孩子的大脑。
3、肥胖
――不仅影晌形象,还会伤害大脑。
英国科研人员选取了500多名年龄在20~87岁的剑桥居民进行调查,分析了其脑部影像。
结果显示,身材匀称的人和肥胖者的大脑结构存在差异,但这种差异只在40岁之后开始逐渐显现。
40岁之后,肥胖者的大脑开始迅速老化,脑容量开始减小。到了50岁的时候,他们的脑容量相当于身材匀称者60岁时的大小。
科学家由此得出结论,肥胖者的脑组织比具有标准体重的同龄人平均老了10年。
4.熬夜
――其实是在追逐死亡。
《神经科学杂志》发表过一项研究报告,报告称,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。
同时,长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
5、其他。
如饮酒、糖尿病、暴饮暴食、空气污染、长时间使用电子产品等，都会将对大脑造成损伤，而且是不可修复的。
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