20180101 BVM第四堂课，新的视角，我稍稍明白了自己与食

title: 20180101 BVM第四堂课，新的视角，我稍稍明白了自己与食物的相处模式

今天下午小师父讲了BVM4.0的第四堂课，主题是关系和幸福，讲到肠脑喜爱的食物和大脑喜爱的食物、轻断食、刺激性食物（火锅）这一段，我特别有感触，因为刚好都是我这两天接触到的内容：昨天轻断食，今天吃火锅。
今天中午吃完火锅我回家后吃了一块姜饼，味觉瞬间被再次激发，想吃更多东西，只是因为吃不下了，所以没有吃。因此当小师父说吃完火锅总想再来一份冰淇淋或甜点的时候，我真的非常有共鸣。所以，吃完火锅还想来点甜食，不只是我一个人的欲望诉求，刺激性食物就是更容易激发我对更加刺激的食物的心理需要，这不是我的错......不要责怪自己。
在我爱上吃肉之前，我都是一个饮食特别清淡的人，夸张到，在家里我炒菜时家人都不允许我来掌控放盐的量，因为他们会觉得我做的菜没有味道，他们要自己放盐。即使是就着饭吃菜，如果食物太咸我也吃不了多少，而且我从来不吃咸菜，哪怕把咸菜做出花儿来我也不会碰，就是不喜欢吃咸菜。其实我在家里，饭量是很小的，想来这和吃得清淡有很大关系，加上我一直以来都比较宅，社交比较少，出去吃的时候也比较少，因此可以说，我一直处于“被动”的健康饮食状态，即，我吃得清淡又健康，但我并没有认识到这一点，这种情况在我工作之后出现变化。
我慢慢认识到，宅不大好，特别是像我这样原本就喜欢把事情都憋在心里的性格，于是我开始喜欢和朋友出去玩，出去浪，出去吃，只是在这个过程中，我的饮食习惯发生了改变，我对食物的态度也不似从前，而我，迟钝到一直没有意识到这些变化；最近我慢慢开始感觉到情况不对劲，但又不明白到底是哪里不对劲，直到今天小师父引用吃完火锅还想吃甜品的例子，让我一下子明白根源在哪儿：大脑对刺激性食物的渴求以及这些食物对肠脑的伤害（肠脑这个概念，我以前有听说，刚刚又查了一下，算是知道）。
上周我想吃甜食也是这样，上周之前我非常想吃肉，也是这样，我吃进去的食物是什么不重要，不管是奥利奥饼干还是徐福记点心，溜肉段还是烤肉，毕竟我都想吃，而不变的，是我不断寻求外界刺激，将注意力从自身，从当下，转移到外界，吃着饼干刷手机，大概最能描述我上一周主要的行为模式。
小师父讲到，向外寻求强烈刺激=内在感受的通道关闭，想到这几天我饮食的不规律，偶尔会被“吓”到（《当下的力量》里对这种情况有过解释），冥想不专心，这都是内在感受通道关闭的表现，即使是昨天轻断食，今天早上冥想我也还是不专心，我知道，再次回到专注的状态需要练习。
一方面，寻求外界刺激会弱化内在感受，导致自己变得迟钝麻木；另一方面，我只会寻求更加强烈的外界刺激和即时反馈，吃完咸的想吃点辣的，吃完辣的再来点儿甜的，完美，我一下子看明白了一直以来为什么我出去吃东西会呈现无节制的倾向，这和人多氛围好所以胃口好无关，我知道我确实是在“无节制”地吃，以及，过年回家，尽管大鱼大肉没少吃，但因为饭局少，所以即便在家吃得油腻我也还是不会胖三斤，反而会瘦下来一点点，因为家里做饭的调料量，和外边相比，少太多。
今天晚上我吃了半个苹果，觉得非常非常甜，我对食物本身的品味能力，终于慢慢回归。
下午寝室姐姐去买东西，给我带了些威化芝士饼干，我吃了两条，现在桌子上还摆着五条，我面前还放着半个小米发糕（也是她买给我的），一小袋薯片（还是来自寝室姐姐的馈赠），我上午买的酸奶，苹果和梨。如果是在上周，我一定会把这些一扫而光，然后非常难受地坐在椅子上慢慢消化这大量的食物，可现在，我并没有去吃它们的冲动，当然啦，还是有一点点的，所以我就去刷了牙，我看着这些零食水果，我不需要消耗意志力，不需要克制，我只是知道，我现在不需要这些食物，所以我就不去吃它们，仅此而已。我厌恶的不是食物，而是自己无节制地吃，对食物的这种“瘾”，这种不可控，这种和“以前不一样”的变化以及我知道“这样做不好”带来的恐惧。我喜欢的，能带给我幸福感的，是面对食物，面对一切的自由感受：我不为外物所控，我能决定自己的状态的这种自由。
到现在我也不觉得自己就能掌控和食物的关系，也不抱这样的野心，我只是在吃的时候，不时地提醒自己，现在身体的感受是什么？如果觉得饱了，可不可以不要忽略胃发送给我的信号？不去苛责自己很难，但我已经开始做了。
昨天闭关，从傍晚开始我断断续续写了六千多字的反思，到睡觉的时候，我猛然意识到，写了这么多，我好像没有得出任何确定性的结论，不管是对食物，对冥想，对运动，对读书还是对做计划，我都没再向以前那样立个旗帜，信誓旦旦地笃定自己以后再也不会怎样做，或者自己以后要怎样做，我只是把自己当时经历的情况写出来，让自己看到，喏，当时你就是这样做的，你行为背后可能的引发因素是这些，接下来可以试着重拾之前好的习惯。刻意控制改变或许是徒劳，所以我也就少给自己立flag，但通过那些“好”的行为来自发驱逐“不好”的行为，是值得我考虑的一个方法。
今天出去吃火锅，我意识到，我在工作之余能交流思想的朋友，数量有些少，或者至少，可以跳出工作，聊点其他事情的朋友，很少，我慢慢开始感受到和朋友一起玩耍的乐趣，接下来就是随缘，做个好人，看看，会不会接触到有趣的新朋友。