【內經原文】
冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬三月:十一月五号立冬之后三个月，此为闭藏。要藏护好心神。水冰地坼，勿扰乎阳:水结冰地冻时不要打扰身体里微弱的阳气。要早卧晚起，当地时间十点以前睡，天亮了再起。冬天是关爱自己的季节，不外露，不张扬，不折腾，自我修复时间，应顺应天地的变化， 总结一年的成果。
冬天毛孔是收缩的，要穿的暖和一点，保护好自己的身体，以免邪气的侵入，不建议冬泳，阴寒重，容易落下病。冬天是养精蓄锐的季节，适合滋补养肾。逆者春天就不会发了。冬天是进补的季节，可以吃点动物的脂肪和蛋白，容易消化吸收，变得丰满粗壮一些。
因此冬季一定要远离严寒之地，靠近温暖之所，才算是顺应冬气，养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢萎弱逆冷的病症。究其原因，是因为身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
当然，如果肾气不足，记忆力衰退也还是有一些补救措施，像可以吃点熟的坚果等。
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