通过我们百年的努力，按理说，大家应该都应该活得很快乐。但在现代这个社会，快节奏的生活方式让人们喘不过气来，各方面的压力只增不减，反而越来越大，很多人经常被恐惧，焦虑等情绪包围着，过的一点都不快乐，不幸福。
美国积极心理学奠基人之一，契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。
书中作者在引出心流概念之前，提出了另外一个概念---精神熵，以便我们更好的理解，他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。与之相反的一面就是最优体验，即心流。总结下来，心流就是指我们在做某些事情时，那种全神贯注，投入忘我的状态。
其实很多时候我们在做自己非常喜欢，有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山，游泳，打球，玩游戏，阅读，演奏乐器还有工作的时候。
那心流有哪些成因呢？作者给出了答案，这3点。
第一，专注。
你的注意力放在哪儿，你的产出就会在哪里，体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律和集中注意力换来的。但现代社会，人们接收的信息太多太多，尤其是人们花在手机上的时间真是太多太多，注意力一下子被这里或者那里剥夺了，很难集中精力完成一件事，这也是为什么有些人没有什么产出，也没有效率的原因。
第二，确立目标。
有了目标，你就会朝着目标前进出发，因为目标能够转移你的注意力，让你把时间留给你的目标。例如你打算今天完成一篇文章，根据你的实际情况，你要为完成这篇文章挤时间，这段时间就是你专注的时刻。
第三，忘我的状态。
当你投入忘我的状态，你会忘记时间的存在，在完成这件事情之后，你会获得能量和满足。还记得我小时候放学后，就会马上完成数学算术题然后和朋友们一起跳皮筋，现在我还清晰地记得，当时的数学我完成的是又快又准，还有其他同学来抄我的作业，就这样，完成了数学作业，我马上和同学玩起了跳皮筋，一直玩到天黑我才回家。就在此时，回忆这件事时，我发现自己脑中竟然清晰地还记得当时学校到家的线路图。我天！这种感觉好神奇。
那我们又如何做才能达到心流状态，获得最优体验呢？总结也有3点。
第一，刻意练习。
你有没有发现那些在某一方面比你做的好的人，他们都是一直坚持在那一方面做，他们一直做，几乎就没有停歇，专注一个方面打磨，比你花费的时间和精力多得多，所以常常会给你一种错觉，那就是你感觉人家毫不费力，就出色完成了，相比自己，就逊色多了。其实不然，人家也是经过无数次刻意练习才有这样的成果，不信，你也像他一样专注在一个方面，深耕个3年，5年，10年，你信不信你就是这个方面的专家？一定是的。
第二，独处。
学会独处的人一定能够学会专注一件事，保持内心的宁静，做事效率也会很高，这也是为什么小时候妈妈不让我打扰弟弟做作业，也就是这个道理。
学习运用独处的时间在童年时期就很重要。十来岁的孩子若不能忍受孤单，成年后就没有资格担负需要郑重其事准备的工作。很多青少年放学回家，丢下书，吃些点心，就立刻抓起电话跟朋友联络。如果电话没什么好聊的，他就打开音响或电视。即使看书，也不会看太久，做功课代表把注意力集中在相当困难的资讯模式上，甚至最能自律的人早晚也会丢开书本，去寻求更愉快的意念。但快乐的意念并不是呼之即来的。
相反，我们的心灵更容易被阴森的梦魇所侵占。于是，青少年开始烦恼自己的外表、受人欢迎的程度及前程。为了免于遭受打扰，他们就必须把心灵填满。读书并不能发挥这种功能，因为它太难了。青少年为了逃避混沌的黑暗，几乎什么事都愿意做——只要无须消耗太多精神能量即可。听音乐、看电视或找朋友打发时间，都是最常见的解决办法。
第三，心态放好。
即使我们看到了这个世界的不好，但心态好的人一定也相信这个世界的美好是大于不好的，这样的人一定不会轻易被这个世界击垮，很多人，心态不好的人，遇到一点小事心态就崩了，心态崩了，还能好好做事吗？肯定不能啊，相反心态好的人更容易在莫一方面做出成绩，他们坚信只是时间问题。
所以，当你专注一件事时，你的焦虑，恐惧就会慢慢消失，心流状态就会发生，幸福和效率就会自然而来来临，那个时候我们就会收获精神上的满意。
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