管理情绪不是压抑情绪，可用如下步骤：
1.察觉情绪变化，告诉情绪”我发现你了“；
2.识别情绪，给他命名，比如愤怒、悲伤、恐惧；
3.找到原因，并写下来，到底什么事让你情绪变化了。
其实一旦写出来，你会发现情绪突然”逃跑“了。接下来专注于解决问题就OK了。
——写书哥
管理情绪不是压抑情绪，可用如下步骤：
1.察觉情绪变化，告诉情绪”我发现你了“；
2.识别情绪，给他命名，比如愤怒、悲伤、恐惧；
3.找到原因，并写下来，到底什么事让你情绪变化了。
其实一旦写出来，你会发现情绪突然”逃跑“了。接下来专注于解决问题就OK了。
——写书哥
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本文标题：2020-04-17
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