说起运动，现在有很多种选择，比如骑车、打球、练习瑜伽等等，但如果说适合大众而且能起到锻炼全身的效果，那么非跑步莫属了。跑步不仅可以锻炼我们的肺活量，说的更加直白一点就是在跑步的过程中，锻炼了我们的心肺功能，锻炼了我们的血管功能等等，好处非常非常的多。每个人根据自己的实际情况，每天进行30分钟以上慢跑，对身体健康还是有 很大的帮助的。但是，如果在跑步的过程中不标准，不规范，那么在这种状态下的跑步也绝对是一件不利于健康的事情。
尤其是今天兴元要给大家介绍的这7种坏习惯，搞得不好会让你的身体受到很大的伤害。所谓为了我们的身体健康，有必须学习一下这7种坏习惯，尽量能避免就一定要避免掉。
一、不穿运动服跑步
之所以说跑步是一种全身性的运动，是因为在跑步的过程中需要让全身都运动起来，要是身穿的衣服比较紧身的话，就不利于跑步运动，相反的，比较紧身的衣服还会影响跑步的效果。
所以，凡是要进行跑步运动，就必须要穿一些相对宽松的衣服才好的。
二、跑步完成后立马坐下
跑步是一件非常累人的事情，但是，很多人跑完步有一个非常不好的习惯，就是跑完之后马上回坐下来休息，表面上看来没什么，其实对身体的伤害是巨大的。
为什么呢？
主要因为，当我们的身体长时间处在运动兴奋的状态下，突然之间停下来了，这让本身有规律节奏的肌肉收缩的血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，会造成血压急速的下降。这样一来给大脑的供血量就不足，马上就会出现头晕、气短的症状发生了，严重的还是昏厥的危险的。
所以，正确的跑步应该是，跑步完成后，不能立马停止下来，应该在慢走下来，直到身体没有什么大踹气了，这个时候身体也已经放松下来了，此时在坐下问题也不会很大了。
三、空腹的情况下跑步
大家都知道，跑步是一项极具消化体力的运动，如果在跑步前是空腹进行的，那么在跑步的过程中会造成血糖浓度极速的降低，很快造成大脑疲劳，越跑越累，越跑越累了。
也难怪，跑步运动本身就是一项极具消耗能量的运动。在没有补充能量的情况下运动，必然会导致运动对身体的损耗，反而不利。
四、跑步前喝太多的水
水是生命之源，没有水我们人会活不下去。所以，在跑步前也需要喝点水来补充水分，毕竟跑步运动是会消耗大量的水分的，但是也不宜喝太多的水，喝多了反而会给身体造成负担。
同时，关于喝水的还有一点比较重要的是，跑步完成后，也不能大量的喝水。这个是有一定的科学根据的。
因为，跑步会让我们的血液循环加快，如果此时喝入大量的水分的话，会加重消化系统和心脏的负担，这就得不偿失了。
最为正确的做法是，以少量饮水为主，分批饮用为辅的方法和喝水。
五、跑步前不做拉筋运动
记得小的时候，每到上体育课的时候，老师都会让我们做一些很简单的热身运动，小的时候感觉做这玩意干嘛，根本没什么用。但是，现在仔细想想确实有很大的用处。
跑步前做一些拉筋的运动，可以让我们慢慢的进入运动前的状态，增加肌肉的血液供应和提升柔韧性，这样当我们在运动的过程中，就不怎么会拉伤韧带了。
可见，运动前做一些热身运动还是非常有必要的。
六、带伤跑步
特别是有韧带拉伤的情况下，就一定不能再进行跑步运动了，其他运动也是一样的。当然了带伤运动包含很多种，有可能是首部带伤，也有可能是大腿带伤，凡是带伤的都不太适合剧烈运动。
切记，切记~~~
喜欢跑步的你，不知道有没有以上类似的坏习惯呢？如果有，那就赶紧改正过来，以免让自己的身体都到伤害。
运动可以让我们更加的健康和年轻，切勿因为这些坏习惯让我们受伤。
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