一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1．每日反思;√
2．筹划召开全体人员会议;√
3．向领早汇报工作；√
4．准备大课前筹划工作。×（因为临时性工作冲突而停止）
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读;√
2．日语课结束。√
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄：√
（三）读书
1. 《谈判力》《人性的弱点》《思考，快与慢》，并写下读书笔记：（读完《读判力》《人性的弱点》）
2.《中医基础》3章。√
3.文案学习跟上，完成好每日学习。√
（四）锻炼
1.周至少三天每天运动30分钟以上，消耗卡路里1000cal以上。√
2.跑步达到25公里；单杠尝试达到每次6个，三组；双杠每组16个，三组。（外加器械力量练习三天）√
二、实际情况如何，比预期好还是不好？
1．工作
本周公司有了新的人事更替，下属单位负责人变动很大，而自己却也没有机会能够升职，看着和自己一起进的人纷纷走上新的岗位，说心里不难受是不可能的。但这也是自己选择的结果，当初的自己考虑并不周全，盲目听从所谓的权威，而不结合自身实际状况，最终得到现在这个结果也是理所应该。
而我目前所在的岗位是个闲职，周围的人都在过着舒适的无忧无虑的日子，大家在不思进取中得过且过，放弃追求、沉沦于游戏和小说，不愿有任何变化。但我和他们不一样！我不希望成为他们那样子，不愿意被周围的环境所同化，我坚信我有负熵能力，能够通过自已的努カ，不断增强自律与活力，认真地去过好每天。现在的我在工作上是处于逆境，但也刚好给了我静下心来积淀本领的时间，这段时间里，我要好好读书学习成长、坚持炼和写作，不断锤打磨炼自己的能力素质，当机遇来临时确保自己可以随时紧紧抓住，不让它在走！
2．学习
看了《谈判力》和《人性的弱点》两本书，对人性有了更深层次的认识。人是社会性动物，我们现在的世界也是通过人们的精细化分工不断发展起来的，我们不可能离开社会而自给自足。那既然人是要互相交流的，而且每个人都有自己的价值观、不同的生活背景和看问题的角度，这样相互之间的想法和利益就会出现差异，就要通过谈判来消除分歧、寻求解决方案。《谈判カ》一书中介绍的“原则谈判”教我们如何采取合道的方法让自己得到想要的东西而又不失风度，让自己公平有理的同时又能保护自己不被对方利用，以期达到“双赢”的结果，这是值得我日常认真学习并加以运用的。卡耐基的经典著作《人性的弱点》更是把人的心理特性剖析得非常深入，更让我懂得了在工作和生活中如何更好地与人沟通，避免产生误会和冲突。
日语和英语经过坚持后，发现还是非常有效果的，口语练习更加熟练了：公众号和报纸也在努力坚持每天看，只是时间控制上还有所欠缺，以后要用蕃茄钟来计时，这样更加科学，也可以明确知道自己的时间花在哪些项目上了。
3．锻炼
一周运动时长246分钟，共消耗3110千。跑步总量33.46公里，徒手力量训练20分钟，器械训练30分钟。单杠达到每次能做6个连续3组，双杠能得次做16个连续3组同时额外增加了器械力量练习，加强局部肌肉的刺激，更好地提高力量强度。
三、为什么？
口做的好的原因是什么？做得不好的原因是什么？（当时的假设是什么？）
时间规划感觉还是有些欠缺，有时候把自已的任务排得太满，弦崩得太紧，以至于压力有点大，完成不了任务后感觉非常沮丧，自己在这方面还需要在调整，以加把劲刚好能完成为度。
我深刻地感到心态太重要了，没有一个好的心态，情绪波动太大，遇事都被打扰，这样的心态对工作和生活没有益处，很难有大的改观。而这良好的心态是需要经历和阅历来培养的，读书更是可以获得这一品质的捷径。要学会沉住气，专注于当前最重要的事，该出手时再出手，别惊慌和着急，这样会因小失大。
口如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？
如果重新来过，我要把每天的时间安排得更加科学合理，不让工作太多而产生过度压力。再度加强专注力的提升，经常让自己进入深潜状态，直到任务完成。
四、下周工作计划
（一）工作
1.每日反思;
2.完成组织建立、人员分工和数据统计报告：;
3.筹划一次读书活动，写好计划表，征求各单位意见;
4.把上周要准备的大课列出提纲。
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读;（1个番茄钟）
2．日语学习书每日一课;（1个番茄钟）
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄;（1个番茄钟）
（三）读书
1.《思考，快与慢》《富爸爸穷爸爸》《跳着踢踏舞去上班》，并写下读书笔记
2.《中医基础》3章。
3.尝试认真写好一篇推广文案。
（四）锻炼
1.一周至少三天每天运动30分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上;
2.跑步达到25公里；单杠尝试达到每次6个三组，双杠16个三组;
3.器械力量练习达60分钟。
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