谈到课堂需要录像的问题，我第一时间先看周围人反应，然后犹豫，最后做出习惯的无所谓状，最后都不知道自己的答案介意与否。只有一个同学举手表示介意。事实上，录像本身并没有错，姑娘对陌生环境和陌生事物经常性的紧张和害怕，只要去到陌生的地方就用紧张和害怕来保护自己。
换成是我来录像可能会觉得自己的锅很严重，很多时候这只是人的泛泛反应中的一环，看到这个会给自己的自责减轻很多放大。
去雨天晴就会感受到紧张和害怕，其实这边一样嘛。我这么可爱。我怎么做才能让你稍微不紧张害怕？同学的回答是，就是陪着自己啊，其实慢慢的在适应。还有的那一点点可以怎么处理，对你来说？就是去跟着大家，去慢慢感受和参与就好了
很多事原来自己可以做到，人比想象中坚强呢，自己有办法，后面的故事我也是一样。如老师说，其实人的potential很大的，你的适应能力很好，从自我觉察到紧张害怕到慢慢适应，现在紧张害怕是多了还是少了，还是消失殆尽？
-老师，我可以再说两句吗？
这时候我的内心是起了很大冰山的，看着柔弱，其实很会要的女人啊！我羡慕她的勇敢，却不敢承认，甚至因为自己做不到而投射出对她的防御。想要不敢要，不敢让自己占用大家的时间。事实上，从举手时的坚定就该看到人的力量，我承认自己注重表面，飘起来了。
其实一进来我看到摄像了，其实没有想太多，刚老师一说，我觉得哦，又多了陌生的东西，我怕我打不开，
-这是于老师的错，哈哈。（此处好有深意的玩笑）
-打开是什么意思你说的？-原先我在上雨天晴的课的时候---
忘掉雨天晴！你正在赖生命家园北京站。过去种种譬如昨日事，你要活在此时此刻。一定要常常在我小时候怎样，我爹怎样，我妈怎样。活在过去就会忘掉当下。不谈雨天晴，就谈你此时此刻的心情，你现在还紧张吗？我现在看看这个场景会不会让我紧张，哪一个妖精让我紧张，我多看看它，我会不会好一点。你看我是妖精还是妖怪。
害羞了？害羞是好事，原先老是回到过去，现在终于在此时此刻。
好像我们记忆里的紧张和恐惧就像一头小怪兽，被它抓住，就忘了看到当下。紧张小怪兽也像一副铠甲，让我们乖乖的保持警觉和距离感。 最后静下心来品一品当下，小怪兽自然就远去了。如此简单的方法，活在当下，回到自己身上，并且人是有力量的。
这个对话给我的启发不仅是关于紧张，还有我对人的不屑到吃惊的反差，对一个因素片面的放大，还有自己想要不敢要的反思。保持好奇心。另外借用朋友送我的话，我是值得的。
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