（日更118）《幸福的方法》

〔以色列〕泰勒 本 沙哈尔

哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，开设“积极心理学”和“领袖心理学”。

（日更118）《幸福的方法》

一。从冠军的痛苦开始

作者16岁夺得以色列壁球冠军，为此他进行了长达五年的艰苦训练，并放弃最爱的汉堡。

夺冠后，他突然感到迷茫和恐惧，于是开始研究如何幸福。

二。协调现在和未来

四种汉堡，四种人格，四种人生。

1.口味诱人，但是标准垃圾食品。

享乐主义型，逃避痛苦，得过且过。

2.口味很差，但富有营养。

忍辱负重型，不断努力，以为过了眼下困难就会好。

3.既不好吃也不健康。

丧失意义型，无助型。

4.即好吃又健康。

真正幸福型，幸福人生。

三。对四个象限的理解

其实我们很难把自己归入哪一个确定的象限，所以需要修炼，争取更多的时间能够停留在幸福型里面。

四。解释幸福

幸福是快乐并且有意义。快乐是你当前利益，意义是你未来利益。

五。目标与幸福的关系

要有目标，是不是能实现它则在其次。

目标是意义而不是结局。

六。设定自我和谐的目标

自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标。

七。快乐学习

学习有两种模式：溺水模式和郊游模式。

八。福乐状态

福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。

九。特权的诅咒

有些人只要说痛苦，就会有人说，你怎么会痛苦？你又有钱又漂亮，老公又疼你。

这就叫特权的诅咒。

如果你替孩子解决所有的问题和烦恼，最后他会被特权的诅咒所伤害。

十。开心工作

寻找意义，快乐和优势的过程。

十一。幸福的婚姻

建立无条件的爱。

十二。幸福的方法就是东方的方法

感知自己，体会当下，修炼。