看到这个题目，我竟无言以对。

因为对于我而言，几乎没有休息日。

真不是我矫情。高中虽然经常补课加班，但学校领导还是尽可能照顾老师们的休息，科学调配周末补课表。所以，无论学生过大周还是小周，老师们几乎每周都有一天至一天半的休息时间。

所以真不是学校的问题。

是我自己的原因。我的工作效率太过低下，每日目标不清、重点不明、想法太多、又爱拖延，导致多思少行、急事缓办，虽在工作日勉强完成分内工作，但自己积攒的想法却也只能堆到晚上下班和周末了。

所以我的晚上和周末会非常的忙。

我是一个10个月孩子的父亲，但小宝半岁以后就不用我太操心，贤妻良母善嫂包揽了几乎全部的看护任务，我忙的全部都是自己的学习。

我的主要休闲方式就是学习

一点都不夸张：当学生的时候学习对我来说是一种负担；上班后学习对我而言是一种情怀；明确目标后学习对我而言是一种乐趣。

我就像是一个沉迷于游戏的网瘾少年，攻克难题就像打怪、学到知识就像加持技能，而且乐此不疲。

所以我最怕晚上有事、最怕周末加班。

当然也有其他休闲方式

比方说我给自己定的年度计划就是欣赏《歌手》、《中国好声音》等大型音乐栏目；

比方说偶尔会带着家人孩子去哪个游乐场玩一圈；

比方说偶尔会打打羽毛球或乒乓球、每天坚持走一万步。我很喜欢走在路上看书的感觉，因为我发现自己在走动的时候思维更活跃；

比方说以前每月和朋友聚会一次，但最近大家都忙起来了，有些聚不起来了。

等等。但这样的休闲方式不会占到我休闲总时间的20%。

我的压力之源

既然说到减压，还是说说我的压力来自哪里吧。

我的主要压力来自于脑袋大脖子粗、意志薄弱导致执行力差。

1. 脑袋大

“脑袋大”表示吸收外界的知识和自己产生的想法太多太杂，却缺管一套科学合理的吸收体系，导致信息堆积消化不良，反而不能对工作给予有效指导。这从我印象笔记的数目半年来暴涨了一倍而非下降上就能明显看出；

2. 脖子粗

“脖子粗”表示因为吸收体系的瘫痪导致过滤机能失调，各种大小事泥沙俱下，无法聚焦真正重要的事情，从而做事忙乱缺乏重点；

我的压力来自想法太多

3. 意志力薄弱执行力差

有的时候明明有时间专心做事，却抵御不了诱惑追电视剧（家里人爱看电视，我往往看一眼就上瘾，然后非得加班加点地看完不可，节目再烂都一样），然后就把该做的工作拖延一两天。

一拖就糟了，因为在追剧的过程中虽然沉迷，但心里是万分焦虑、感觉罪孽深重的；压力积攒到追剧结束时基本已经接近临界值，被推迟了一两天的事件所带来的心理压力又反过来加强原来的压力。双倍压力之下，反而更加不想做事情，于是拖拖拉拉搞东搞西就是不干正事。同时压力仍在持续递增，那时候心情真是糟透了！

怎样从这种困境中解脱出来？

经过不断地学习和试错，我已经初步了解到个中门道：

意志力不是静态的，它是一个可损耗和可修复的动态值。在意志力充沛的时候多做一些重要的、但却分割成碎片的任务，每完成一点就会带来一些成就感，这些成就感就会多滋养意志力；在意志力充足的时候追剧，负罪感和挫败感就会迅速消耗我的意志力。在意志力被消耗干净的时候，整个工作流崩盘的时候也快到了。

意识到了这一点之后，我现在就学会了有意识地调控自己的做事节奏：

1. 尽可能避免受到家里电视的影响；换言之，明知自己受不了诱惑，就干脆不去看；
2. 如果憋不住看了，要么刻意强迫自己断掉（一般断个两三天就没念想了），要么提前下载到本地用moviest加速跳看。底线是不能坐在电视机旁追剧；
3. 尽可能把重要任务切片化，每天做上一点点，赶早不赶晚；
4. 如果任务积压到心理压力沉重，就算是熬夜也得突破完成一个任务。只要完成一个任务，成就感会比平时还大、意志力就会回血，就可以趁胜追击，逐步消灭其他任务了。

小结

这是我的实战经验，虽然现在还不能完全从那种可怕的经历中摆脱出来，但至少有了突破口。问题是，这个方法只能治标不能治本。治本之法还是要从源头抓起，通过学习迅速搭建出自己的信息吸收体系，能够从万千琐事中掌控眼下真正重要的项目，并逐步提高自己的意志力。

结束。希望对你有用。

愿我跌过的坑，省你脚下的路