“我允许恐惧象云一样的来去自如。”这是今天抽到的彩虹卡。
邀请你做三次深呼吸，深深地吸气、慢慢地呼气，将注意力全然放在你的呼吸上，感受自然的呼吸，不管你的呼吸是快是慢，不需要改变只要关注就好。吸气时觉察身体哪里需要放松，呼气时把它放松下来，将呼吸和觉察做一个很好的联结。继续深深地吸～，慢慢地呼～直到你感觉到自己的呼吸、觉察到自己的身体、关注到自己的内心。
带着这份觉察，再次邀请你与这张彩虹卡做个联结。
在这段话里，哪个词对你最有触动，你看到它有什么感觉和情绪？
恐惧: 对未来有敬畏之心，也是驱动力
允许: 我选择接纳
来去自如: 忘我的超然境界
云: 并没有看上去那么简单和轻松，需要借力于风
山的冥想/湖的冥想
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