8年的烟雾缭绕

从18岁开始抽烟也有8年了，从开始的一天一支，到后来的一天5支，再到后来的不计其数，时间没用多久。

抽烟总有理由的，比如说:寂寞，孤独，开心，喜悦，失眠，健身，空虚，暧昧，升迁。

抽烟的时间阶段也很有意思，比如睡前，饭后，尼古丁随着血液流通循环至周身各处，短暂的快乐油然而生。

当然我认为抽烟也是有等级的，并不是指抽烟的价格等级，而是烟量的多少。

比如有些人只是偶尔喝酒，或者打牌的时候抽烟不断，表面上一直在抽，实则烟瘾不大，亦或者那种一支烟抽到三分之二直接丢掉的其实都不算烟瘾很大的。

像我有一段时间睡醒开始抽烟知道睡觉前还在抽，这种状态感觉已经很难控制了。

还有一种烟民抽烟是不过肺，就是抽到嘴里吐出来的时候没用鼻孔吸气。

后来尝试戒烟，50小时过后体会不到尼古丁周游全身的感觉，无精打采的就又抽上了，反倒是烟瘾更大了，索性破罐子破摔，无所谓了。

之后又采取尼古丁贴片开始戒烟，贴片在小臂，大臂上留下了一圈圈痕迹，徒耗金钱，后来不断增加贴片数量，再后来即便粘心脏部位也没啥用了。

又开始抽烟了。

最开始产生戒烟想法大概是参加工作后，妄图用电子烟过度，实则也是徒劳无功。

然后就又开始抽烟了，在经历了电子烟，尼古丁贴片，戒烟糖，50小时戒烟体验后，我的烟瘾越发的大的出奇了，自学考试期间会两根一起抽，要不感觉很没劲。

抽烟会导致很多精神方面的障碍，首先烟雾缭绕的自己势必会引起身边同学的抵触，这无疑是在给自己设置界限，画地为牢。

其次，抽烟会让自己时常精神萎靡颓废不堪，最简单的例子就是开长途车，烟民不抽烟怕是一会儿便睡意朦胧了吧。

然后，抽烟容易导致免疫力低下，易生病，咳嗽咽炎成为了家常便饭，或会导致脱发，亲身经历，徒劳无功的边抽烟边用激素生发，失眠也是抽烟的副产品。

最后，抽烟会加速衰老，不过很巧的是，原本一脸青春痘的我在持续抽烟后居然治好了？只是个例，切勿效仿，纯粹娱乐。

以上是我8年烟龄的体验，诸多问题一身毛病均拜其所赐。

2021年11月19日，抽完一支烟后，我意识到是不是真的要开始戒烟了呢，当然这需要科学的方法和技巧，要不势必难以成功。

我采用的是积极暗示:

1.不抽烟不会让我失去任何东西

2.以上所有的负面影响均与抽烟有关

还有就是戒烟前期和自己较劲，用手机秒表计时，看看自己哪一秒坚持不住，就这样直到今天差不多戒烟4个月了。

以下是戒烟笔记:

3小时左右产生抽烟想法，肺部感觉通顺些

23小时，吃早餐，看到有人抽烟

36小时 无任何反应呢

58小时产生2次抽烟想法

60小时后产生抽烟想法

80小时产生抽烟想法，买了包辣条

99小时开始吃口香糖

感慨于

抽烟如吸毒，一世为奴

戒烟如登天，半人半仙

不抽烟不会让我失去任何东西

呼吸开始顺畅，体力增强，睡眠质量有所改善

120小时 模仿荒野求生德爷咯咯咯

144小时 吃了片口香糖，6天了

146小时 产生抽烟想法

156小时 积极暗示

199小时抽烟想法强烈频率增强

203小时产生抽烟想法

听取毒虫挣扎理论

264小时 秒表上限

没有抽烟

继续计时️

300小时后疯狂健身，情绪波动，失眠

463小时，19天，提前购买21天里程碑摆件

26.5天 持续产生抽烟想法 动摇

开始反思为何戒烟，张老师称该想法比较危险

1162小时.48天半，相对90天已经过半了

1234小时，空虚无聊至极，没有反复纠结，比起破戒抽烟，我选择了一本新书

57天，吃饭的时候受到了好友的诱惑，他向我表示可以抽烟，并询问我是否可以来一根，拒绝

68天，同挚友小康深入交流戒烟感想。

115天后写了这篇文章。

戒烟不易，算不上是成功戒烟，只能说是阶段性胜利，每每想到戒烟的种种困难之后，对比一下，一根香烟带来的快感也就没那么明显了。

8年的烟雾生涯让我从头到脚，从里到外，一身毛病，戒烟以后不知道是否能够渐渐恢复。

清晰的变化就是肺部像是敷了一块热毛巾一样，紧绷的神经舒展开了，能感觉到血液流通。

试一试吧，戒烟的感觉还是很不错的。