最近又矛盾又纠结。想有好的身材，却没有控制住饮食。吃的稍微多了点吧，又暗自自责，自律性和执行力没坚持好。一直反复。
如果仅同身边人比较，其实已经堪称完美。每日健身，饮食控制有度，执行每周两次的8:16轻断食已经8个月多。
然而从自身角度讲，问题又很多。饮食有控制，但执行并不好，很多时候没有抵制住诱惑，量超了。同伙伴一同的力量训练执行的很好，个人的有氧时断时续。导致体重缓慢的上涨，没有效的控制。
仔细的分析，又合乎逻辑。体重是最近一月才开始缓慢上涨的，是源于每天一小时的力量训练和之后的加餐。即使知道，但不知这样的增长上限在哪儿，有些不安。
现在需要做的是如何选择？
一、控制体重，增肌减脂。由于力量训练后补充营养，改变了往常的饮食习惯和能量补充平衡，在运动量不能增加的情况下，只能适当的减少正餐的摄入量，才能保持平衡。
难点是难抵制美食的诱惑。
二、恢复往常的就餐习惯，力量训练后不加餐。这样体重能控制住，增肌的效果可能会大打折扣。那力量训练的目的是什么呢？
三、放开束缚，该吃吃，该力量训练力量训练，不要关注体重。之所以纠结矛盾是一直对身材有执迷，腹肌倒三角，然而自身的肌肉量没有达到，即使体脂减下来后，也并不好看。
与其一直纠结身材，可能先增重增肌，待肌肉量达到一定程度，再身材管理，减脂，反而效果会更明显。
为了口腹之欲，我真是够用心良苦啊。不过心理这关口，放不开啊。
放开饮食，不设禁忌，飙体重。
一直健身，肩背胸腹，增肌肉。
不能彻底放飞自我，荒漠中需要一点绿洲，周一、四轻断食需要保持。
有效期：一年
20210404
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