减肥第21天-74.0kg
减肥前重量:78.5Kg
已减重:4.5kg
目标:73㎏
总结:今天是第21天,今日是开放日,这次减肥活动结束
与姜地主&李滨约好,开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日,这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。
三人相互监督,一天未做到,罚款100。
减肥的方法:
"管住嘴,迈开腿"管住嘴:不吃高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖饮料,不吃水果(西红柿,黄瓜除外)
早歺:小米粥+面包
中歺:米饭1碗+青椒羊肉片+炖洋芋驴肉
晚歺:米饭1碗+炒青菜+青椒羊肉片+青椒土豆丝+炖洋芋驴肉
迈开腿:每天至少10000步,或跑步大于30分钟,或keep大于20分钟
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