周检视

《周检视》0624-0630 2018山东济宁

【2018年06月30日 】

未来90天，我要持续践行达成以下目标：

1、每天早睡早起，一周至少四天微信运动达标10000步。坚持每天平板撑3分钟。

2、和儿子一起践行时间管理，安排暑期计划。三只青蛙应用在孩子学习方面，陪伴儿子英语每天阅读30分钟。

3、暑期孩子养成早睡早起，远离电子产品习惯。按时完成作业，一周至少运动三次，辅助儿子练习腹肌。每周至少五次亲子共读半小时。

4、周读纸质书1本,记笔记。继续保持每天听书习惯。

4、每周至少一篇简书，周检视打印出来贴在家中。

5、饮食注重荤素搭配，早晚一杯蜂蜜水，晚饭少食。减重到118斤,目前122斤。

6、10点睡觉不要脸，12点睡觉不要命。早起习惯维持很好，早睡比上周有所改善， 继续调整。

周检视

本周收获：

1、【效能】本周青蛙全勤，早起7天,早睡2天,参加小组会分享1次，简书1篇。

2、【健康】晨跑5天，平板撑3天。这周7天2天下雨中断晨跑改为室内跑，也跑完了10000步。3天来回每天坐车3小时去整理档案资料，一坐下就一天不能活动，没有之前的晨跑打基础估计这老腰会承受不来的，好在没事。周末放大招跑下10公里，舒展3天来皱巴巴的身体，跑完一身汗，那是一个爽字。

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3、【工作】

工作5天，这周整理档案，以前肯定会感觉枯燥乏味身心疲惫牢骚满腹，现在身心愉悦，当成一只将被吃掉的大青蛙反而倍感轻松。

4、【家庭亲子】

*陪伴儿子读书4天，每次半小时。每天检查复习情况。

*检查英语伴读学习情况，需要调整。

*三只青蛙理念应用在儿子学习之中1次。

*使用番茄钟在英语伴读学习2次。

5、【看书】读书2本《吃掉那只青蛙》《善用时间》未做笔记。

6、【学习】

复习鼓励咨询活动1次

7、【小确幸】

*儿子专注力有所提升，不需提醒主动学习英语伴读。

*番茄工作法应用儿子身上初见效果，要做到和善而坚定。

*早起跑步时间充足，准备早餐丰盛，水果牛奶兼顾，儿子饭量大增。

*早起运动使我一天的精神更加充沛。因下雨导致晨跑暂停2天，但也能在室内跑、跑步机上显神威，还可以用平板撑来补充，平板撑很好的一项运动，3分钟循环下来大汗淋漓，时间短效果好，很适合不怎么出汗的我。

*新成立了一个90天早起3年马拉松的践行群，人数不多，但大家在一起有共同的兴趣都很开心。一起为尽早实现马拉松的目标做准备。一个人走的快，一群人走的远，慢以致远，以身体不受伤为前提，逐步加强锻炼。

下周计划：

1、家庭：周三周四考试，做好后勤工作，不管复习效果如何，让儿子保持一个良好情绪去考试。

2、健康:一周每天5:00起床，早起跑步4次，达标10000。坚持每天平板撑3分钟。爱不是坚持，早起、跑步是从小就喜欢的，开始了就要一直持续下去。

3、一起做儿子假期计划。

4、工作：认真负责做好每一份档案的整理事宜。

5、读书:做好读书笔记，写心得。不在读的多少，而在于能吸收体会多少。

6、细化日历，删除不重要事件。坚持早睡。

反思:

      晚睡是因为事情都想做完而时间不够用就用睡眠时间来补，细化晚上时间安排，可以延迟，按日历执行。

    只有学会放弃，把时间和精力放在那些能够改变你生活的重要事情上，才能有效的安排你所要面对的那些事情。

往长远看，能够给自身带来成长的事情是重要的事情；几乎或根本无法带来成长的事情是不重要的事情。在开始做任何事情之前问自己：“完成某事或不完成这件事，会对未来的自己有什么影响”儿子的成长是首位，父母的高度是孩子的起点，要培养儿子专注有序好习惯首先自身做好才行。

慢以致远！

先完成，再完美！

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