我有个同学家的孩子，经常下午5点多睡觉，睡到9点起来吃饭，然后玩到12点多睡，经常父母都不是道什么时候睡的。第二天再很晚起来，如此循环。
晚睡对应的是晚起，这是个恶性循环。所以早睡早起是必然的。
总结一下经验，希望能对你有用：
1.从出生就开始培养睡眠习惯
出生后的前几个月，我们每天都是7点左右把虾米放在小床上，然后关灯。虾米每次都是秒睡，即便不睡也是一个人静静地躺在那里看天花板。在关灯之后无论发生什么状况，我们都坚持不开刺眼的灯光，喂奶，换尿布，哭闹等等也只开夜灯或者打开窗帘借着微弱的灯光进行。
2.坚持不睡摇篮和抱着哄睡
摇篮我一直认为是懒人用品，是爸爸妈妈为了图自己省事而发明的东西。
孩子睡觉一定要放在床上，抱着摇来摇去哄睡或者放在摇篮里，容易让孩子产生依赖，一旦产生依赖孩子以后每次睡觉都会要求抱着或在摇篮里。
我有个朋友的女儿从出生开始就是由奶奶抱着哄睡，一直到了2岁左右依然是由奶奶抱着哄睡，如果不抱着就坚决不睡觉。
我的做法是，把虾米放在床上后，也躺在他身边陪着他，唱歌也好读故事也好，在他睡着之前一直躺在他身边陪着他，让他知道他不孤单，爸爸妈妈始终在他身边。
3.营造一个安全的睡眠环境
睡觉时要一定要关灯，让孩子知道关灯时就要睡觉了，不能做别的。
前段时间麻麻总是要开着灯哄虾米睡觉，在妈妈看来有灯光才会有安全感。以至于后来我一关灯虾米就喊黑而不愿意睡觉。我只好曲线救国，先开一个小夜灯，关掉大灯，这样光线变暗后，过一会我再把夜灯关掉，虾米就逐渐适应了。现在每次关灯后虾米就一个人安静的躺着，即便是没睡觉也不会再爬起来。
4.家人的习惯对孩子影响好很大，注意自身的习惯，尽可能早睡。
身教胜于言传，很多的习惯孩子都是从大人身上学到的，你在哄孩子睡觉时，也可以先尝试下和他一同入睡，而不是哄睡后再去干其他的，让孩子知道这就是睡觉时间了，我们全家都开始睡了，我也不例外。这需要家人配合，一个人做孩子的睡前工作，一个人趁这段时间去洗漱，以便和孩子一同入睡。
5.睡眠晚可能也和孩子性格有关系，比如好动等等。
睡眠和孩子的性格有很大关系，有人说睡前过于兴奋不利于孩子入睡，我倒是觉得不可以偏概全，在睡前我经常和虾米玩一些令他比较兴奋的游戏，比如打闹，他把我当马骑等等。每次他都兴奋地不行，可每次玩过之后他都可以躺下就睡着。所以睡前的游戏要根据孩子的性格来选择，好动的孩子尽可能选一些易静不易动的游戏，免的孩子太兴奋，影响了睡眠。
6.爸爸要多参与
父亲的职责不仅仅是带孩子玩耍，更要照顾到孩子生活的各方面，睡觉也不例外。之前有在群里说过哄睡虾米的温柔大法，其实这个很简单，每天讲完故事，就和虾米说，该睡觉了，去你的小床上去。他就会自己躺在小床上，我给他盖上被子，躺在他身边就好了。静静的看着他，有时会轻轻的拍打他以便他更快的入睡。
其实爸爸的参与，更多是为了给孩子更多的安全感，把他的杯子填满。
7.安抚工具的使用
安抚毛毯可能在国外比较流行，国内的孩子还是比较少见，很多人喜欢给孩子使用安抚奶嘴，安抚工具可以让孩子自己给自己塑造一个安静熟悉的环境，让孩子自己静下来，进入到自己的小世界里。一旦孩子平静下来，进入到自己的世界，睡觉也会自然而然了。
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