当你思考人生的意义时，就像被吸进了深渊。当你回忆美好的瞬间时，就如何吃了幸福的蜜。
我们的情绪受到注意力的影响，而注意力是可以主动调整的。当我们回忆痛苦时，我们会痛苦；当我们回忆快乐时，我们会快乐。我们其实聚焦痛苦或者快乐时并不能真的改变过去，那为什么我们不多把注意力放在回忆快乐上让自己感到幸福快乐上呢？
同样的道理，我们为什么不能够主动多制造一些幸福感呢？既然我们总会不自觉地和他人做比较，那么制造快乐最简单的方法便是：选择合理的对比对象。
多去想想那些还不如你的人，收入上，感情上，交际上等等，我们自然会感觉到一种欣慰感，这其实也是幸福的一种初级形式。让自己觉得，自己也不算太差。
不管收入多少，感情多好，看到有收入更高对象更好的人时，我们总会去比较，徒生失落感和自卑感。但是，当我们想想或者去看一看很多比自己要差的人的时候，自己会感觉挺幸福。就像冬天在空调房待久了不知道房间多暖和，走出去再回房间才知道自己暖，夏天在空调房待久了不知道房间多凉快，走出去再回来才知道自己多凉快。
我们总听了很多大道理，让我们走好自己的路，不要比较。但这是相对宏观的，大方向的。微观层面，只要是正常人，就免不了去比较，这是人性，基因进化数百万年的结果。这个时候，不是要告诉自己，不要比较，不要比较，而是要引导这种比较的情绪到一个比自己结果差的对象上，通过比较让自己欣慰获得些许略微满足的幸福感。
那这是不是自欺欺人，可以说是。但是这是你在掌控你的大脑的一种表现。既然不让自己和他人对比难以做到，那就选一个能让自己快乐的对比方式不更好吗？不然你一直让你的大脑不要去和他人对比，会产生很大的精神内耗。重点是，我们在获得这种短暂的欣慰感之后，完全可以更好地投身于自己的工作中去，我们还是要追求进步和卓越，还是要不断奋进和努力的，还是有远大目标的。
再举个“自欺欺人”利用大脑的例子。我们都经历过拖延，也知道不该拖延。假如现在你有一个10小时才能完成的大任务，上班累了一天下班回到家你要不要去做？做吧，感觉内心特别抗拒，觉得自己累了一天总该好好休息看看电影打打球之类的。不做吧，感觉也不对，毕竟还有几天就要交任务。
这个时候就不妨自欺欺人，你就告诉自己你只准备做5分钟，如果5分钟后，自己还是很抗拒，那就可以停下来，今天不做了。然后就开始，是真的只打算做5分钟，如果还很抗拒，那就真的停下来。但大多数情况是，你过了5分钟感觉刚进入状态，就想继续利用这种状态多做一些任务来减少之后的任务量，通常你可以做半小时，1小时甚至好几小时都是可能的。相信我，试试这个“5分钟”反拖延法，你会感受到它的巨大力量。
这个方法论的根本底层知识是，你不等于你的大脑，你是那个永远想进步、自律、理性的人，而大脑是那个很多时候不想进步、自律、理性只想好好偷懒、放松获得即时满足感的人。利用自己的大脑，合理地“自欺欺人”地对比，真的可以让你的生活更美好。
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