（一） 、男人50岁怎么吃？
50岁，这个年纪人体虽然已经进入机体功能退减期， 但应该还是很不错的。 可能因为工作很忙， 也很辛苦， 所以这个年纪会老得比较快， 而且如果你在农村的话， 可能平时饮食也不是很注意营养的均衡。
男性朋友们上了50岁后，除了在饮食上要注意调整，可以适当吃些能够补充雄激素的食物，还要注意营养搭配，避免身体缺乏营养。
除此之外，还要加强锻炼，这样可以加快血液流动，刺激雄激素分泌，还有助于保持身材，避免发胖，减少诱发疾病的风险。
（二） 、大于50岁的男人需要照单吃这7种食物。
1、山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
2、生蚝
45岁后的男性比较容易出现前列腺肥大，前列腺炎等情况，想要预防前列腺疾病补锌就很必要。生蚝中含有丰富的锌元素，有助于提高精子活力。
而且生蚝中还含有大量的蛋白质等营养元素，男性朋友多食用可以起到补充肾气，维护肾脏健康，补充雄激素的作用。
3、花生
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”。研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。花生有着“素中之荤”美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。
4、枸杞
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其是中老年肾虚之人。枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。
5、鲈鱼
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
6、大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、荤素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效上说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
7、黑色食物
中医讲，黑色入肾，肾主髓，髓生精，雄性激素也是精的一种表现形式，所以男人们在生活中可以适当吃一些黑色食物，比如说黑芝麻、黑豆、黑米，桑葚、核桃等。
（三） 、除了多吃以上食物还要经常锻炼。
除了多吃这些食物以外，建议男性朋友们想要雄性激素分泌充足，时刻都要荷尔蒙爆棚，建议大家可以经常做一些力量型的运动，比如说俯卧撑、散打、跆拳道、咏春拳、等等。
力量训练能有效提高男性朋友的肌肉素质，可以增强基础代谢，能够使男性朋友的血液、能量、氧气等，都处于一种较高的状态，可以更好地改善体质，还能促进男性睾酮分泌增加，从而使雄性激素分泌更加充足，让男人浑身散发着魅力。
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