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2019-08-12 戒机七天回顾(8.5-8.11)

2019-08-12 戒机七天回顾(8.5-8.11)

作者: 新炎 | 来源:发表于2019-08-12 09:50 被阅读0次

    数据说话:过去7天平均使用手机时长3小时11分。微信平均使用时长1小时30分钟,其他程序占用时间大约2小时左右。

    可喜之处:1、拿起手机玩会产生负罪感;2、拿起手机回消息有紧迫感,对戒除心瘾开始有意识。
    成果展示:1、读完《学习之道》,已购纸质书,待做笔记。
    2、读完《一页纸》电子书,已用一页纸整理术做笔记,可随时用于分享。
    3、《世界历史》纪录片已看完,待做笔记。 历史树的播种有序进行中
    4、游泳2次

    需进步的空间:1、数据啪啪打脸,说好的只用每天1小时呢?
    2、给哔哩哔哩开放了永久使用权限,导致哔哩哔哩使用时间稳居第二位,是否有放纵之嫌?
    3、依然没有逃脱淘宝、京东的购物诱惑。比如借给小朋友买玩具之由,浪费1个多小时。
    4、观看纪录片看似是一种比漫无目的玩手机更合适的事情,但是看了之后没有整理成笔记,没有内化成自己的理解,就丧失了观看纪录片的初衷。

        分析原因:1、自制力依然不够,每天拿起手机的次数很惊人,心瘾、手瘾未戒除。
                          2、以哔哩哔哩学习为借口放纵了自己,比如看游泳视频、比如看纪录片,实际上真正有效用时间远少于花费时间。
                          3、剁手路漫漫,一把辛酸泪。本周在人际应酬中花费礼物费用400元+请客吃饭250元。实实在在的250。
                          4、不整理笔记的原因有二:一是懒,懒得用脑筋用手;二是笔记整理术还未内化为心、真正指导于行动。
    

    接下来怎么搞?1、依然设定每天使用手机时间为1小时,同时将每小时拿起手机次数、每天拿起手机次数纳入第二周考核指标。
    2、给哔哩哔哩看视频设定时间为20分钟每天,顶多看看游泳视频,午睡前不要拿手机。
    3、勤动手,勤动脑,对不对做了才知道。

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