想学英语、想学乐器、想学摄影、想考证、想考研、想减肥......
想要做成一件事，离不开坚持两个字。
先提一个概念叫「阈值效应」，在原本是一种各因素相互平衡的状态，当其中一种要素发生改变的时候，如果力度不足以克服原有的惯性，那么这种均衡就会维持不变。这个临界值就是阈值。
通俗来说，如果不坚持投入到一定程度，是看不到效果的。
但只靠热情和毅力去长期坚持，多半会坚持不下去。
给你分享5个小技巧，让坚持变得更容易！
①在目标选择上，只选一个目标。
如果在考研的时候还要求自己要减肥，那么往往是什么都做不好，因为时间和精力都是有限资源。一次只盯紧一个目标坚持，想想都觉得容易很多。
②用可行的策略而非空洞的目标来鼓励自己。
甲与乙都想考清华大学，甲同学目标感特别强，每天想到清华就很兴奋，每天幻想自己在清华的场景；而乙同学并不天天盯着清华这个目标，对于考清华有一套自己可行的策略，他确信按照这个的策略去行动一定能考上。
想必就知道是乙同学更容易坚持，而且更能考上。
③数据化你的努力。
把目标量化成一个数字，每行动一步，就等于完成了多少分之一。知道自己每一分钟的努力到底有什么用，也知道自己现在在什么阶段，离终点还有多远，这是数据化努力的好处，被数字刺激，就不容易放弃了。
④像游戏一样设计反馈和升级。
游戏能让人上瘾的关键所在是即时反馈和层层升级。即时反馈让人每一局都能看到分数的变化，知道自己在哪里输了能迅速找到调整的方法，期待调整后的效果，层层升级激发人的胜负欲和成就感，把目标像游戏一样设计层层关卡和反馈，坚持就变得毫不费力。
⑤周期性坚持。
不要告诉自己一年365天都要坚持，而是每次告诉自己只需坚持一周7天，在一周内坚持住不放弃就算赢了。七天以后就进入下一个周期，以后的事情先不想，只专注坚持这7天，每当想放弃的时候，告诉自己，再坚持完这个周期就赢了，七天很容易！
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