2018-06-07 谭翠-第10期拆书训练营-进击之树组第三次

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I.重述知识

WHAT:

片段中讲解了什么是僵固型思维，什么是成长型思维。以及成长型思维的好处。僵固型思维找借口，成长型思维找方法。

当遇到挫折时，持有僵固型思维的人，可能会归因自己不够聪明，不过努力。

而成长型思维则认为失败和成功是可以互相转换的，愿意接受挑战，能在批评和失败中学习，用发展的眼光看待自己，认为自己可以通过努力达到目标。

WHY：

如果不能将“僵固型思维”转变成“成长型思维”，那么不利于个人成长，面对一些微小的失败、挫折时，产生夸张的“自我否定式”的负面自我评价，久而久之造成真实的失败。

HOW:

如何通过改变提问方式转变为成长型思维呢？可以梳理成“启发式提问法”四步法：

第一步：觉察，然后将觉察到的结论写下来：

察觉自己的“僵固型思维”。在工作和生活中，有时候会有这种对自己的封闭，绝对化的自我评价。一般是一个简单粗暴的结论。比如“我不擅长做这件事”“我不够聪明”“我能力不行”等等。

第二步：去掉否定词，加上开放式词汇：

去掉否定词；加上“如何、还有、怎么样”等等，这一类更多是用来表达开放式的词汇，刚才的句子，我们可以这样转化，得到开放式的问题：“我如何才能擅长做这件事？”

第三步：给这个开放性问题加上限制词：

给这个开放型的提问加上限制词，在提问中加入询问数量，比如有哪些方法，哪些措施，哪些渠道等等。改成“有哪些方法，可以让我干好这件事？”

第四步：加上动态，使用动词：

在静态问题，加上动态，使用动词。如“开始行动、持续改进、持续开展、不断创造”等，目的就是和行动结合起来。改成：“我可以用哪些方法持续改进，能让我精通于干这件事。”

WHEN:

“启发式提问法”从某种意义上来说，是一种正面的心理暗示。因此当超过个人能力范围时，不宜使用此方法。

A1：联系过往经验：

最近你有什么样的消极的自我评价出现，比如：工作中遇到了一件倍感失败的事情，这时你不自觉的认为“我不够聪明”“我不擅长做这见事情”之类的负面自我评价。请回想一下是什么样的场景，让你产生了负面评价？

A2：规划未来应用：

思考一下未来一个月或者一周时间里，你可能大概率会遇到哪些可能造成失败的事件，并察觉自己的可能会有的“僵固型思维”，请问使用“启发式提问法”四步法将负面评价转变为积极的行动。

我的A1：

NO1.提炼主题：僵固性心智让我变得紧绷

NO2.联系场景：在新公司的第一次当面试官

NO3.加工故事：5月份下旬入职一家新公司，一周后有一位景区运营主管岗的求职者到公司面试，经理告诉我说求职者填写好简历后由我和她一起面，虽然嘴上回答说好的，但是脑子里面不断出现僵固性思维，到最后一片混乱甚至空白，当正式面试的时候，我出现了前所未有的紧张感。

NO4.反思经验：在正式面试求职者前用了很多僵固性词语暗示自己，比如怎么办，我可能会说错话，我做得不好，领导会不会觉得我不专业，紧张怎么办。如果当时没有这些僵固性词语不断的暗示自己，把它们转变为成长性思维就不会紧张感，说话也会自然很多吧。

A2:

1.明确主题：成长性思维会让我放松，从容

2.场景联想：下次的新员工培训

3.确定目标：让自己变得自信从容

4.写出步骤：

第一步：觉察出在这个过程中可能出现的僵固性思维，比如我表现得好还是不好，我紧张忘词或是说错话了怎么办，领导肯定觉得我讲得不好吧

第二步：将察觉出来的僵固性思维去掉否定词，加上“如何、还有、怎么样”等开放型词语，比如我要如何才不紧张，我应该怎样来准备这次培训更好

第三步：将上述思维进行更进一步的思考，比如我应该采取哪些措施和方法可以使我的这次培训做得更好。

第四步：刻意练习以上的提问式思维最终形成自己的成长性思维。

5.预测：通过以上方法不断练习，相信自己一定会将僵固性思维转变为成长性思维，未来在工作和生活中会变得越来越积极自信。