人人都想获得幸福，然而却并不是所有人都能够拥有，因为，在我们的生活中，总会面对各种各样的困境和难题，也会承受各种压力。
这些压力可能是学习成绩总也不能提高，可能是工作业绩常常无法达标，也可能是人际关系发生危机。适度的压力是一种积极的能量，而过度则会让我们不堪承受。
教育学博士宋晓东在《减压思维》一书中，根据积极心理学之父马丁·塞利格曼，在《持续的幸福》中提出的“幸福2.0理论”，从其包含的5个元素出发，提炼出了20种，能够有效应对生活中各类压力的思维方法。
01找到压力来源，有效系统应对
无论是工作中堆积如山的琐碎问题，还是在人际关系上的纠缠矛盾，以及在处理关于爱的课题的时候，我们首先要明白，导致我们情绪低落或者手足无措的根本原因是什么，给我们施加压力的来源是哪里，这样我们才能够有效应对。
在《减压思维》中，作者提到人生有三项重要课题，它们分别是：工作课题，交友课题和爱的课题。
先查明自己的压力是真正来源于哪一个课题，到底是关系上还是身体上？还是哪一方面？
有了明确的压力源，我们才能考虑如何应对问题，采取有效的措施和积极的行动。
在面对压力源的时候，作者指出，人们会有10种典型的消极思维方式：
非此即彼
以偏概全
心理过滤
否定正面思考
妄下结论
放大和缩小
情绪化推理
应该思维
乱贴标签
罪责自己
那么，正确的应对策略应该是什么呢？
作者告诉我们，我们可以采取两大应对策略，第一类是“以情绪为中心”，第二类“以问题为中心”。
以情绪为中心的应对策略，简单说，就是无条件地接纳自我，接纳他人和接纳生活。只有勇敢接纳生活中的各种难题，接纳自己和周围的人，才不会产生更多的焦虑和恐慌情绪，才能够从容面对各种压力。
以问题为中心的应对策略，就很好理解了，就是收集解决问题的资源，鼓起勇气做出改变。
我们可以通过读书或向有经验的人请教，还可以参加付费咨询和培训这些渠道，来收集解决问题的资源。然后，用一些小的改变来撬动大的改变。
《道德经》中说：“天下难事，必作于易。天下大事，必作于细。”再难做的事情，都可以被拆解成一件件容易的事情。随着目标和任务的完成，压力也会逐渐减小。
02识别人生脚本，做出积极改变
人们经常说“幸福的童年治愈一生，不幸的童年，用一生去治愈”，强调原生家庭对一个人的影响，而实际上，除了原生家庭，还有一个因素也会对人的一生有深远影响，这就是人生脚本。
在每个人的大脑里，都有一个人生脚本，它在很大程度上，会指引和左右我们一生的发展。
“人生脚本”这个概念，来自心理学领域，最初是由加拿大心理学家埃里克·伯恩提出，它的含义是：我们在童年时期所形成的，对自己一生的规划。
如果我们将人生脚本设置成悲剧，就很容易放大人生中的痛苦和不幸，而忽略那些积极的事件，也很少会采取积极的行动去和命运抗争，最终，可能真的会将人生活成一出悲剧。
与此相反，如果我们将人生脚本设置成喜剧，对未来始终充满积极的期待，即便遇到困难和挫折，我们也会采取各种方式，将逆境化为顺境，迎来美好的结局。
有的人将自己的人生脚本设置成悲剧，有的是喜剧，还有励志剧，还可能有其他的类型，但无论将它设置成哪一种类型，今后的人生都会在这个脚本的左右下进行。
当我们认识到这一点的时候，就要做出积极的改变，将自己的人生脚本，尽可能地设置成喜剧，并按照这个脚本，演绎出符合自己期待的一生。
如果你之前将自己的人生脚本设置成悲剧，也没有关系，你可以做出改变，只是可能需要一点时间。
只要不断地去审视自己的人生脚本，不断升级自己的认知，它就会发生改变。
03培养成长思维，化压力为动力
在《终身成长》中，作者这样描述“成长型思维”：“你的基本能力，是可以通过你的努力来培养的。即使人们在先天的才能和资质、兴趣或性情方面，有着各种各样的不同，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。”
人生是不断变化的，我们的思维也要有成长的意识，不要固守在过去的思维框架里。
我们的能力不是一成不变的，曾经不行并不代表现在不行，更不代表未来不行。只要我们不断努力，能力就会得到提升，成功的概率也会提高。
即便是遭遇失败或挫折，只要我们具有成长型思维，通过总结经验和教训，我们就能够找到努力的方法，和成功的路径，继续前进。
成长型思维，是一种对抗人生压力的有效秘密武器，只有拥有这种思维方式，才能在面对失败时，把这些压力看作是激发自身能力的机遇。
总结
人生是一场马拉松，它并不是短跑冲刺。有的时候，可能会慢一点，还有的时候，可能会遇到一些障碍和问题，但是，我们仍然要继续跑下去。
把人生路上遇到的挫折和失败，当作是难得的成长机遇和挑战，如果跨越了，我们的能力又得到了提升。
生活中总会有些事，可能我们没有办法完全控制，比如压力，我们就要学会与它共存，和压力成为朋友，采用成长型思维去看待这些让我们不那么舒适的事情。
无论什么时候，都不要失去迎接挑战的勇气，也不要失去继续生活的信心。当我们的能力越来越强，当我们取得的成就越来越多的时候，曾经的那些与压力共舞的经历，都会变成美好的回忆。
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