2020-05-20

【精时力学习日志】

本训练营：5月早起营

今日主题：2-3晨间目标

学习日期：2020年5月20日

1.[复盘]我在课程中的收获：

1.1温故

@小伙伴的日志展示了两个阶段，第一个阶段就是先减少事务型的时间，先流出来更多的黄金早晨的时间，第二步就是更高效地利用用这段时间。崔律的课程很有逻辑性，没有时间谈何把时间利用好呢？

1.2新知

当我们要更好的高效利用黄金早晨的时候呢，第一步：每天可利用的时间有多长？早起营期间/结束后

盘点自己到底有多少早晨可以支配的时间？那么现在早起营期间要早晨听课写日志，大概差不多半个小时到一个小时啊！就是早起营期间，如果你早起能够有两个小时时间的话扣除一个小时，还有一个小时的可支配时间，那么早起营结束之后呢，也差不多就可以拥有两个小时完整的一个早晨时间。先算算早上你有多少时间可支配，然后根据时间你就可以定个目标啦！

第二步：为早起设置一个目标，例如，月目标。

@没有目标，会怎么样？

想想看，假如每天早晨你有一个小时的可支配时间，那么一个月三十天，你可以给自己省下二十几个小时，你可以完成一个什么样的目标呢？那如果说你每天可支配时间是两个小时的话，那两个小时，一个月下来有五六十个小时，你又可以完成什么样的目标呢？

@目标是一个果

有小伙伴说可以用早起的时间来读书写作，注意了，这是你的目标吗？它可能只是一个行为，强调一下目标尽量是一个果，就是果实，比如说要读书这个行为，它的结果是在我经历了二十或者三个小时的行为达到什么样的结果？比如说我可以针对某一个主题去读书，比如我通过这一个月的早晨时间把崔律的精力和时间管理指导手册这本书给读完，这是一个结果。

@目标要数据化+可实现

关于写作，那么你每天写两千字，结果是累积一个月下来是多少万字，比如说可能是两万字或者十四万字，另外一种结果呢，比如你可以每天写一篇公众号文章，只是一个结果，或者说你计划出版的书籍又有了什么样的进展。

每天一个小时写5000字是不可能实现的事实，除非你写作能力特别厉害。

@目标是怦然心动的果

这个果一定是出自你的内心的，你可以问这样几个问题，比如说为什么你订这个目标是这样的果、而不是那样后果呢？那如果这些果在这个月完成了之后你的心情是什么？如果没有完成你的心情是什么？另外为什么这个果要在这个月而不是下个月之内去完成呢？为什么是果让你怦然心动？问自己这几个问题，如果你能够想清楚，那么你就可以把它作为你的一个目标的结果啦。

鼓励大家列到5月底，设置早起营期间的一个果作为目标，或者一个周或下个周，以周为单位，先做起。

第三步：目标视觉化

视觉化这个点在很多关于精力管理的数据当中都会提到，来自一本书，名字叫做秘密，就是吸引力法则，强调视觉化如何能够帮助你，在你的目标实现上有一个更好地发挥效果的做法，就是制作视觉化，有两个例子，一个是房子的例子，一个是金钱的例子。

愿景板上张贴你想要的东西，每天可以看到房子的照片或者现钞的样子，贴在书桌前、床头，目标不一定是今天完成，可以放在周末慢慢完成，但是一定要做，再不断完善。

想要通过的证书，可以拿证书照片贴。也可以帮助孩子制作愿景板，帮助孩子树立从小追求梦想的习惯。

2.[分享]我过去在晨间目标的亮点：

目标变成口号，我想早起读书复习，想考证。可是总是一开始订下目标的时候激情澎湃，慢慢地就忘记了这个目标，行动三天打鱼两天晒网，最后就没有了。

3.[检视]我过去在晨间目标的不足：

参加早起营前做生活性事务较多。参加早起营后听课写日志一个小时，太晚起床，没有其他可以支配的时间了。

4.[行动]我的本周/月晨间目标：

5:30起床，5:30-6:00早起营听课写日志，6:00-6:50看导游证的备考教材书，6:50-7:00洗漱穿衣服，7:00-7:10午餐炒菜（睡前切好肉和菜）

5.[主动]提出疑问+尝试自答：（如果不定目标，会怎么样？）

@起床以后会觉得没有事情做，那就不知不觉会晚起一点，慢慢地惰性就累积了，越来越没有动力早起，反正也没有事情做，为什么不睡觉更舒服呢？

@即使可以做到早起，也可能浪费在生活事务上，没有价值输出。

6.[可选]我想说的话：

昨天下午给自己放松了一下，没有完成工作任务，同时昨晚的打卡任务也没有在白天完成，所以昨晚又没有按11:30入睡，可能在我心中，打卡非常重要，因为涉及到金钱，偶尔的不早睡貌似没什么关系。还是要继续强化“睡眠是头等大事”的意念。