#今天是什么日子#
⏰起床：04：40 本来说今天休假，让自己多睡一会儿，结果4点多还是醒咯，醒咯就睡不着咯。在床上一直思考，为什么我想早起。几乎没思考，我想改变我命运，早起可能是我为数不多可以改变命运的时刻。所以，我想好好利用。
🛌就寝：10：50 晚上骑车回家，到家都10点，骑了50分钟都感觉有点累咯。昨天很好的一点是，把手机放在旁边，到家后就没有碰过手机咯，也不想去看信息。感觉，还是能够控制，主要就是眼不见，心不烦。不过呢，又把Ipad 拿起来看了一会儿《最强大脑》当成娱乐，让自己放松放松。
❤️心情：还不错，毕竟今天是520❤️
📅纪念日：去年和好多同事见面，那么快就又一年咯
#任务清单#
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、反思思考自己收集的教学素材
2、阅读 - 30min
3、初步完成「思维精进」作业
【反思】
1、不知道为什么，其实昨天下午在学校的效率并不是很高，甚至有点昏昏欲睡。可能是因为，一直呆在密闭的空间吧。所以，也没有去对自己的教学素材进行反思。
2、早上晚上「思维精进」作业（初步） 下午阅读45分钟左右，效果还不错。
【行动】
#今日最重要3件事#
1、阅读 - 30min
2、workout 20min
3、去三道堰出租房屋
#习惯养成#
1、晨间日记复盘✅
2、减脂运动X2✅
3、Plan for next day✅
幸好昨天，Plan for next 已经日总结都是在学校完成，不然真的，回到家10点感觉已经非常非常累咯，凭仅有的意志力，我觉得是不可能在去进行日复盘的。
所以，我在思考。以后在学校，我也最好是完成 Plan for next day 在离开，不然可能真的到家，就直接洗漱上床咯。
今后，晚上下班还是赶车算了，不然感觉自己一天的运动量还是有点过于大。
不要把自己也弄的太累了。
#周目标·完成进度#
一切on track 进行中。
#学习·信息·阅读#
《用有声书轻松听出英语力》
一位二胎妈妈，同时妈妈也是英语老师。她自己分享从3岁开始，每天给孩子进行「有声书」听力训练，最终让孩子【习得】英语能力。
作者强调，选择有声书有几个要点：
1、MM — material 和 method
2、重复句，简单句子不断重复，让孩子形成声音记忆
3、材料要图文并茂（让小朋友猜想、联想）
4、聆听有声书，纳入家庭生活习惯（三餐时间播放，1天3次，1次30分钟）
就这样一年52周聆听了130本绘本，这样孩子就习得英语能力。
和上本书《做孩子最好的英语学习规划师》有想通地方，在3-5岁期间，进行听力输入，难度最好是 i + 1 （i = 孩子现有水平）这样在6岁的时候，开始进入绘本阅读，会非常非常好。
我也在思考，其实道理很多新生代家长都懂。无非就是给孩子磨耳朵，只是说要选好材料。但是，真正能够做到的可能10%都不到吧。试想一下，一日三餐都播放英语，或者晚上家人陪伴听书1小时的家庭又有多少呢。
其实，这个和阅读是一样的。能够每天坚持阅读1小时、或者每天花1小时在一门技能上，假以时日 3 - 5年一定会有很大不同。同样，道理都懂，谁又能吃下这个苦呢。
何况，现在大家都追求“快”
#健康·饮食·锻炼#
早餐：半碗燕麦粥+1个🥚
午餐：灯笼椒炒鸡胸肉 + 🥒🍅
加餐：🍌
晚餐：生菜+ 🥒🍅 + 2个🥚
下午3点左右，加个餐。到晚上6点，根本不会觉得饿。
【运动】
1、跑步 - 5公里
2、尊巴 -
3、增肌 - 23分钟
4、散步 -
5、骑车 - 80分钟
【感悟】
1、晚上不晓得是不是自行车有问题，感觉骑的特别吃力，骑行了50分钟才到家。也确实感觉，腿有点酸痛。今天需要好好放松一下自己腿，调整调整。
#人际·家人·朋友#
1、
#工作·思考#
1、昨天算是突破自己，编辑好文字，给4个班级家长发消息，告知他们暑假课的信息。虽然，我大概能够知道结果，95%家长都会拒绝，当然我自己也肯定不喜欢哪种感受，但是也提前有心里预期，所以也放平心态，要想报名的，就给她讲解，不想报名的也就不用去过问什么。
#昨天最美好的三件事#
1、体重降至100以下
2、控制住自己，晚上到家就没有去碰过手机
3、还是有家长咨询暑假课事情
#思考·创意·未来#
1、
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