VISAYAVATT VA PRAVRITIR UTPANNA MANASAH STHITINIBANDHANT.
【VISAYAVATI：感觉、感知：VA：或者、还是、香则；PRAVRTTIH：由得到的经验；
UTPANNA： 引起；MANASAH：属于心的；STHITI：坚定性；
NIBANDHANI：原因、导致、动机】
35、或者，专注在感官觉知上，也能使心灵平静。
有个方法是专注在鼻尖。不要使劲，否则你会头痛的。实际上不是真的去看鼻尖，只是好像你在看它，把心放在那里，如果你的心真正全神贯注在这一点上，过一会儿就会有一段奇特的体验，你会闻到香味。
另外一个方法是专注在舌尖。如果你能全神贯注，你会尝到好吃的东西，即使你根本就没有吃东西。如果你没有这种感觉，那表示还有一段长路要走呢！
还有其他许多专注的对象，比如专注在上颚，或是专注在舌头的中间或是后面，或是专注在喉咙部位，你也会得到其他特别的体验。这些体验都能带给你信心，使你觉得已经踏在修行的道路上了，而这些只是有用的方法而已。
（学习摘抄）
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