11.29日记：（DAY50）
今天是什么日子：今天阳光明媚；我自己精神好，感冒也在好转中。
起床时间：06.30（是睡到自然醒的。感觉不错）
昨晚就寝：10.00（逼着自己睡的。躺下之后就觉得很舒服了）
天气：（晴天）
心情：（开心、愉悦）
（一）激励自己的话
1.我很真实地在活着。有血有肉！一方面踏实一方面不安。
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
1.咨询2个
（四）今日小确幸
1.看见P被罚，有报了我一剑之仇的感觉。心情无比爽！TA让我满怀期待又失望。这事一直没有了结。我自己可以了解了，我不再需要了！我不再需要了。我为什么不需要，我没有被关在笼子里，画出来的东西我不太喜欢，过了那个时间也没有那个需要了。自由，我可以在生活中处处去体现。不需要一副H
2.早上我满足了贪婪的我，我多吃了几大块骨头。人的贪欲也是需要部分满足的我。我没有仇视他。
3.昨天朋友给我推荐了衣服。衣服我还有但是我又想要。我是想要不是需要。想要不要随随便便给自己满足。我决定了，如果从今天起我10点左右睡觉。时间长达一个星期！那么我就送自己一套秋衣，像纸一样薄的秋衣，满足下自己的欲望
4.我桌子上的小摆件随时随刻都对我笑，还是招财猫。我非常地喜欢。笑容是非常治愈我的。我喜欢。觉得这个钱花得挺值得的
5.今天早上我喝一碗热乎乎的豆浆，好久没有喝了感觉味道不错
6.早餐我吃到了6分饱。我喜欢这种不是全饱的感觉。整个身体都很舒服。
7.昨天晚上睡好了，今天整个精神状态都非常好！
8.早上茶薰的感觉特别好
（五）今日学习心得
在生活中的每一件事上去学习，去分辨什么是对什么是错。再牛的人，也有犯错的时候。不要太迷信，不要太崇拜！要多思考，多问问自己怎么看
关闭头脑的声音去看客观的现实
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
昨天没跳，没跳就没跳吧
（7） 读书与听课
《松驰感》
付出感强的人怎么做？
1. 打造自己的后花园。付出感强的人没有在打造自己的后花园，只是在自己的花园门口点头、微笑让别人感觉好。自己的花园却荒芜了。所以，我的注意力应该是多多关注自己的感受。自己觉得重要的事情多花精力去做一做。
2. 尝试发展自己的专属吸引力
如果感觉孤独就在这种感觉里呆一会。讨好型的人因为无法面对自己的感觉就去做让别人开心的事情。
（8） 随记
晚上对我来说看似放松。其实，我对我自己有着比白天更高的要求。比如希望自己多看几本书，多听几个课。写日记或者是为未来规则些什么。
什么都想干就会给自己一种不确定的感觉。去做这些事情还会有艰难感。
而打开抖音去看剧对我来说是最容易的。
那如果看半小时的剧，就必须来写一段感受呢？
看半小时书，就可以做半小时冥想，或者去点自己喜欢的视频
我可以这样试试！我需要为了我的秋衣而努力
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