2021年2月的最后一天，开车载着两位九零后的小哥哥、小姐姐我们一同走进湖里，约会书友、约会春天。拆书线下活动给我带来的收获：除了被赋能，今日最得意的收获，便是那份淡定、从容，那份逐渐回温的自信。
一、《视觉思维》回顾
学习收获：如果想要给自己的手绘画上一个精致的妆容，我们可以：1、图画的线条加粗，更容易被看见；2、添上阴影，让图画有了立体感，更形象；3、图画配上简短的文字，更容易联想并记住。
拓展运用：手绘并不一定常用，但是PPT在工作中我们倒是经常使用。假如我们给PPT的表达引入“加粗”、“阴影”、“简短的文字”，我想效果定不一样。
感受：首次了解是在2018年7月珠三角拆书帮学习现场，那时候虽对我有一定的震惊，但是终究抵不住内心驱动力的薄弱。今日再遇见，我有种一口气想读完的冲动。感谢张华的借阅。
二、《练习共情》回顾
学习收获：
（一）沟通的原理类同于“通信”的原理，理论上我们期望的是发送方发出的信息，接收方100%的接收，而实际上并非如此。
一次完整的沟通全过程分解：由发送方通过感官读到信息，再经个人解读加工后，通过口头语言和肢体语言表达出来，接收方通过感官接收到这些信息，再经过个人认知理解，并呈现或表达出来。整个过程经过两次解读，这两次解读就像加密、解密。
（二）影响成功沟通的因素
1、文化背景、教育经历、地域差异（比如南方人论方向用前、后、左、右；北方人论方向用东、南、西、北）
2、每个人都有自己认知的局限性，注意力盲区（我们时常关注自己的需要，忽略对方的需要，或环境的需要。比如：那年我正值小产假，XX因我工作过于关注进度，忽略了对方的需要，对方骂我工作能力不行，导致误解一次又一次被加深。在这个事件里，不管是我还是对方都有着盲区的存在，所以出现了如此大的冲突。）
3、 肢体语言、语速、语调、面部表情... ...（比如：我们面带微笑的向小婴儿说“打”，孩子会心的笑了；当我们板着脸向小婴儿说“打”，孩子哇哇大哭。）
4、关联程度，同样一句话每个人联系过往的经历都不一样（比如：被父母宠爱着长大的女儿，永远无法关联到重男轻女的家庭长大的女孩）
与《非暴力沟通》的关联笔记
（三）规划应用
有意识的慢下来，让“口”等等我们的脑，让“语言”等等我们的理性脑的输出。
有意识的关注影响沟通的四个要素，沟通中刻意的规避非暴力沟通，客观的观察，用心的感受，耐心的倾听，聚焦我们的诉求。
忍不住改案例的对话
感受：“共情”这个词经常在心理学的书籍看到，在工作中、生活中时常听见。但是谈起练习共情，忆起的都是辛酸。多少次因为失败的沟通让重要事情搁置，多少次因为误解给人际关系带来困扰，又多少次因为人际关系困扰不得不练习闭嘴。今日木门的分享，令我关联上了香农公式，关联上了近期家中黑板上提醒的“加戏”。因为晓晴的分享，再次重温“注意力盲区”，再次理解包容过去的一些不愉快，“不知者无罪“，我今天又放下了一些思想包袱。感谢分享。
三、人声疗愈沙龙体验：飞向自我，直抵内心
宣布规则：不带评判，我们只分享我感受....，不讲你......。
我喜欢体验前雯姐给我们的这个引导词，像拆书中的适用边界；更像是我们要玩一个游戏，游戏前设定的游戏规则，令我觉得安全。
第一轮：每个人发出一个自己想发出的声音并附带上肢体，在场所有的伙伴一起复制呈现。当她人发声我拷贝的时候，我觉得像是鼓励和支持对方；当我自己发声的时候，纵使我不喜欢无奈，那一刻因为我原计划准备的声音被前面的伙伴用了，我发出了无奈的声音，我觉得发出来的声音就是当下那一刻我的感受。
第二轮：发声练习，有点破冰的感觉。这种“破冰”不像团队建设中人与人相互的破冰，是自己与自己的破冰，通过“a”、“o”、“i”、“u”元音的发声，长长的发声、短短的发声、高音发声、低音发声... ...将声音与身体进行连接。
在这一轮自由发声练习里，我遇到了我的意图：期望自己多一份安静，重塑自信。
自由的发声，我发出了轻松、自在的声音。当耳旁听到平日里不喜欢的叹气声音时，我果断的用咳嗽声驱走了那个干预。现在回忆起那一刻都是如此美好。不被干扰，我做到了。
舒适的姿势关注当下，想法、事务频繁出现在脑子，然后又随风放下。这种感觉仿佛滋养着自己。
接近10分钟的时候，我睁眼看了看周围，忍不住内心对比，当我察觉到了这种对照，立马又放下。那一刻磬声响起，我仿佛强化了自己的意图。“我真的很不错，10分钟的打坐，我全然做到了，那十分钟我和自己相处得很愉快”
第三轮：调音练习。术业专攻，发音有方法。呼气的时候再开始发音，这便是调音的技巧。在反复N次的练习里，“a”的发音令我最为觉得自己的意图被强化。
或许这就是属于我的声音密码，又或许这是我童年这个音节练习最多。反正不管如何，我喜欢上了它。恋上这种关爱自己的方式。
我们在这个春天，花期正当时
我们共同遇见了自我
遇见了美丽，遇见了放松
遇见了那位在黄花中翩翩起舞的美人儿
感恩遇见！感恩引领！
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