一、听五期讲师班《建构解决之道》的收获：
1、当朋友感到痛苦、难过时，如有需要，可以抱抱她，但因人而异，允许对方表达伤心，接纳她的失落。
2、SFBT允许各种经验同时存在。一个人在危机下会感到痛苦，但同时也长出力量。有痛苦的时候，也有快乐的阶段。
3、危机是令人成长的疼痛，危机也是转机。
4、一个危机事件的发生，超过了一个人的承受能力。我们有这样的信念：没有什么事情是一成不变的，改变一直在发生。
比如：
咨询师问：有没有相对不那么痛苦的时候？来访者说：晚上教孩子编程的时候，就会忘记发生的事情，自己就不痛苦。
咨询师用问话来让来访者思考，他也知道自己是有力量和资源的。
5、我们的一生一定是一条曲线，有高潮也有低谷。即使是低谷，也要相信这个事情一定会过去，最终会回到正轨上来。
6、我们正常化自杀的想法
但一定不要正常化自杀行为。
因为人特别痛苦的时候，有时就会有不要活下去的想法。
解读：这个自杀的想法其实是蛮常见的，一般化这种想法。
但假如真的做了伤害自己的行为或做了伤害自己的事就无法挽回了。
我们一定不要这样做，因为这个痛苦和绝望不可能永远都是这个样子。
实例：比如有的抑郁症患者，症状特别重，用药2周后，一般会见效。
所以，一定会有其它的办法。
7、情绪无好坏之分，情绪引发的行为才有好坏之分。
不管当事人有什么样的情绪，我们都包容和接纳。
8、不把当事人的经验平凡化和边缘化。
当事人的经验都是可贵的。
当事人是解决自己问题的专家。
二、预习今晚的课程
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