一、听五期讲师班《建构解决之道》的收获：
1、当朋友感到痛苦、难过时，如有需要，可以抱抱她，但因人而异，允许对方表达伤心，接纳她的失落。
2、SFBT允许各种经验同时存在。一个人在危机下会感到痛苦，但同时也长出力量。有痛苦的时候，也有快乐的阶段。
3、危机是令人成长的疼痛，危机也是转机。
4、一个危机事件的发生，超过了一个人的承受能力。我们有这样的信念：没有什么事情是一成不变的，改变一直在发生。
比如：
咨询师问：有没有相对不那么痛苦的时候？来访者说：晚上教孩子编程的时候，就会忘记发生的事情，自己就不痛苦。
咨询师用问话来让来访者思考，他也知道自己是有力量和资源的。
5、我们的一生一定是一条曲线，有高潮也有低谷。即使是低谷，也要相信这个事情一定会过去，最终会回到正轨上来。
6、我们正常化自杀的想法
但一定不要正常化自杀行为。
因为人特别痛苦的时候，有时就会有不要活下去的想法。
解读：这个自杀的想法其实是蛮常见的，一般化这种想法。
但假如真的做了伤害自己的行为或做了伤害自己的事就无法挽回了。
我们一定不要这样做，因为这个痛苦和绝望不可能永远都是这个样子。
实例：比如有的抑郁症患者，症状特别重，用药2周后，一般会见效。
所以，一定会有其它的办法。
7、情绪无好坏之分，情绪引发的行为才有好坏之分。
不管当事人有什么样的情绪，我们都包容和接纳。
8、不把当事人的经验平凡化和边缘化。
当事人的经验都是可贵的。
当事人是解决自己问题的专家。
二、今晚听《超越奇迹》读书会的收获：
1、整卢老师说读书的目标是：愉快的读书，所以今晚的读书会感觉特别有趣，轻松，老师们的发言都很精彩。
2、卢老师说她也是第一次读这本书，她把她的这个第一次献给大家，听到这个，让我们一下子觉得自己好重要。卢老师说把自己所学在这里尽情的分享，大家也可以把自己所学拿到这里分享，各位老师如果某一个点有疑惑了，也可以要我在这里做一个微咨询。
3、大家无高低贵贱之分，能在一起就是天大的缘份。
4、这本书为什么取《超越奇迹》这个名字？
卢老师分享：当我们用焦点治疗达成目标后，奇迹不再是奇迹，而是变为现实的过程。
不知道我理解的对不对？
5、归纳性疗法：是把治疗过程中有用、有效的方法归纳总结出来的一个疗法。
6、老师问：SFBT 的特点强调训练，注重实践，而非仅仅停留在理论上。
这句话难道是说其他的流派仅停留在理论层面上吗？
卢老师分享：其它的流派局限于心理咨询中，而焦点用到了生活的各个方面。焦点生活化，生活焦点化。
如果有人跟你说： ，人家会说你有病，你全家都有病。
焦点的语句：这么难，你是怎么做到的啊？还有呢？如果你的愿望实现了，你会发现有什么不同？
这样的问句用到生活中都是让人很容易接受的。
7、焦点伴着我“长大”。
8、陈老师说到马粪的案例，说明解决者们没困在马粪这个问题里面，而是寻找其它的解决办法，跟焦点的理念很类似。发散性思维。
9、SFBT的理论基础包括：心智研究所MRI 的研究理论、埃里克森的催眠、英国哲学家维特根斯坦的哲学观点和佛教思想，它包含了这么多智慧的理论，我们站在了巨人的肩膀上，让我们更有兴趣去学习这门理论和技术。
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