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欧阳小兰焦点网络初26期坚持分享第23天(36天)2020120

欧阳小兰焦点网络初26期坚持分享第23天(36天)2020120

作者: 蔷薇花开我最爱 | 来源:发表于2020-12-01 21:22 被阅读0次

    一、听五期讲师班《建构解决之道》的收获:

    1、当朋友感到痛苦、难过时,如有需要,可以抱抱她,但因人而异,允许对方表达伤心,接纳她的失落。

    2、SFBT允许各种经验同时存在。一个人在危机下会感到痛苦,但同时也长出力量。有痛苦的时候,也有快乐的阶段。

    3、危机是令人成长的疼痛,危机也是转机。

    4、一个危机事件的发生,超过了一个人的承受能力。我们有这样的信念:没有什么事情是一成不变的,改变一直在发生。

    比如:

    咨询师问:有没有相对不那么痛苦的时候?来访者说:晚上教孩子编程的时候,就会忘记发生的事情,自己就不痛苦。

    咨询师用问话来让来访者思考,他也知道自己是有力量和资源的。

    5、我们的一生一定是一条曲线,有高潮也有低谷。即使是低谷,也要相信这个事情一定会过去,最终会回到正轨上来。

    6、我们正常化自杀的想法

          但一定不要正常化自杀行为。

    因为人特别痛苦的时候,有时就会有不要活下去的想法。

    解读:这个自杀的想法其实是蛮常见的,一般化这种想法。

    但假如真的做了伤害自己的行为或做了伤害自己的事就无法挽回了。

    我们一定不要这样做,因为这个痛苦和绝望不可能永远都是这个样子。

    实例:比如有的抑郁症患者,症状特别重,用药2周后,一般会见效。

    所以,一定会有其它的办法。

    7、情绪无好坏之分,情绪引发的行为才有好坏之分。

    不管当事人有什么样的情绪,我们都包容和接纳。

    8、不把当事人的经验平凡化和边缘化。

    当事人的经验都是可贵的。

    当事人是解决自己问题的专家。

    二、今晚听《超越奇迹》读书会的收获:

    1、整卢老师说读书的目标是:愉快的读书,所以今晚的读书会感觉特别有趣,轻松,老师们的发言都很精彩。

    2、卢老师说她也是第一次读这本书,她把她的这个第一次献给大家,听到这个,让我们一下子觉得自己好重要。卢老师说把自己所学在这里尽情的分享,大家也可以把自己所学拿到这里分享,各位老师如果某一个点有疑惑了,也可以要我在这里做一个微咨询。

    3、大家无高低贵贱之分,能在一起就是天大的缘份。

    4、这本书为什么取《超越奇迹》这个名字?

    卢老师分享:当我们用焦点治疗达成目标后,奇迹不再是奇迹,而是变为现实的过程。

    不知道我理解的对不对?

    5、归纳性疗法:是把治疗过程中有用、有效的方法归纳总结出来的一个疗法。

    6、老师问:SFBT 的特点强调训练,注重实践,而非仅仅停留在理论上。

    这句话难道是说其他的流派仅停留在理论层面上吗?

    卢老师分享:其它的流派局限于心理咨询中,而焦点用到了生活的各个方面。焦点生活化,生活焦点化。

    如果有人跟你说: ,人家会说你有病,你全家都有病。

    焦点的语句:这么难,你是怎么做到的啊?还有呢?如果你的愿望实现了,你会发现有什么不同?

    这样的问句用到生活中都是让人很容易接受的。

    7、焦点伴着我“长大”。

    8、陈老师说到马粪的案例,说明解决者们没困在马粪这个问题里面,而是寻找其它的解决办法,跟焦点的理念很类似。发散性思维。

    9、SFBT的理论基础包括:心智研究所MRI 的研究理论、埃里克森的催眠、英国哲学家维特根斯坦的哲学观点和佛教思想,它包含了这么多智慧的理论,我们站在了巨人的肩膀上,让我们更有兴趣去学习这门理论和技术。

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