你笑容那么熟悉，我一时想不起。

关于记忆的理论，大家熟知的有个“艾宾浩斯遗忘曲线”。这个理论指出人对事物的记忆应该随时间不断减弱，而且最初几天遗忘的速度还特别快。所以它提出了“过度学习”的概念。

但是有这样一个实验：一位老师让学生阅读一首诗，然后尽量背下来。过了五分钟，即刻默写测试，结果成绩一般，老师没有要求学生继续学习这首诗，学生以为这事就过去啦。两天后，老师再次要求默写那首诗，大家都没有复习，但结果是成绩却提高了10%。

这明显不符合“遗忘曲线”理论。研究者表明：“遗忘曲线”是让人记若干组没有规律的字母组合得来的。而诗歌彼此有联系，它更符合另外一套理论：“存储、提取”理论。

人的记忆其实有两个强度：存储强度，提取强度。存储强度不会随时间减弱！我们每时每刻都在接收大量的信息，而其中的绝大部分都被大脑自动忽略了——这些被忽略的不算。那些剩下来的，你主动希望记住的东西——比如说一个人名，一个电话号码，一个英语单词——一旦进入记忆，就永远在那里了。下次再见到它，它在你大脑里的存储强度会增强，但是哪怕你再也不见它了，它的存储强度也不会减弱。存储强度只增不减。

那么为什么我们会忘记一些东西呢？那是提取强度出了问题。如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。所以有“重复是记忆之母”一说。

这其实很容易理解。比如现在让你回忆二十年前同学的音容笑貌，你肯定想不起来什么，但是如果你跟她突然见面，俩人一聊天，当初种种就呼啦一下全回来了。记忆一直都存在那里，只是不好提取了。 你笑容再熟悉，但名字我一时就是想不起。

我们再用一个表来说明这两个强度的意思。

你笑容那么熟悉，我一时想不起。

心理学家说，提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加；而因为这个记忆在你脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加了。

这就能解释学生在第二次没有准备的情况下，默写诗词的成绩更好的原因啦。因为第一次提取过，存储强度增加啦。如此说来，考试就是最好的复习。

我看有的人背单词其实是念单词，拿本单词书在那从头到尾反复念——这种效率很低，因为你没有提取动作！复习的时候你应该先考自己这个单词什么意思，实在想不起来了再去看答案。 这反映出最重要的是这个：提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大。 互联网的发展，很多人提取知识答案越容易，反而不利于存储强度的增加。

根据上述实验表明，最有效率的学习方法就不是天天复习，而是故意把它放在那里等几天，等到提取强度慢慢变弱了，我们已经有点“忘记”了，再搞一次测试式的复习。如此一来你不但用最少的时间学习，而且还能通过遗忘过滤掉一些不必要的信息。

实验证明，哪怕第一次复习是在一段时间之后，你感觉什么都不记得了，其实还是能找到一点印象，这种学法还是有效的！ 所以要想记住，最好先忘了。

如果想使存储强度增高，慢慢学才是好办法。这周学了一点就放下，下周接着学得先提取一下前面的记忆，这样多次提取，记忆就加深了很多。交叉着在同一时期内学习几门课程，比学完一门再学另一门的效果好得多。 读书也是这样。我们应该随时都有好几本书在读。因为转换就要提取，而提取能增加记忆，这有点反常识。

综上所述：最好的复习是考试，最高效的记忆是先忘掉，慢慢学才是好办法。学习可以搞战略性的多任务。运用好“存储、提取”理论，让我们学习更高效，更省力，让我们需要存储的记忆能长久地在脑海萦绕，用到时又能呼之欲出。