大吃大喝不会胖的食谱分享

1，蔬菜，水果，坚果可以随便吃

2，可以吃鱼，贝，虾海鲜类（吃海鲜过敏要注意）

3，可以吃鸡，鸭，少量牛羊肉（选择吃草的牛羊）

4，喝低脂奶，酸奶（不含糖）

5，每天6杯水（不少于1500ml）

6,不吃含糖食物，饮料（白砂糖，香精等人工添加剂）

7，不吃大豆，小麦，淀粉类食物（如薯类）

8，每天坚持运动半小时^o^

可以吃香料，调料，只要不含糖（盐每天不超过6g）一些调料有助于身体排毒，如肉桂，罗勒，姜黄，小茴香等。